睡眠和人的身體健康確實是有很大的關(guān)系的，長期睡眠不好可能會導(dǎo)致一些身體不適甚至是引起疾病，有人睡眠不足的人容易變瘦，對于某一部分人來說可能確實會這樣，但是還有一部分人不僅沒有受，而且還長胖了，那睡眠不足人會瘦嗎？長期睡眠不足會瘦嗎？

1、睡眠不足人會瘦嗎

睡眠不足不僅不會變瘦，還會引起肥胖。

人在睡眠不足的情況下，整個新陳代謝的過程會被打亂，而一些人會更有饑餓的感覺，從而攝入更多熱量，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。因此睡眠不足不僅不會使人日漸消瘦，還會讓人發(fā)胖。

2、睡眠不足為什么會胖

1.睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素代謝不正常，從而使更多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，從而也就導(dǎo)致人發(fā)胖。

2.睡眠不足時，人會更有饑餓感，因此會攝入更多的熱量。而且由于人比較疲憊，所消耗的熱量會小于所攝入的熱量，最后就會發(fā)胖。

3.當(dāng)人具有充足的睡眠時，大腦會釋放一些生長激素，而這些激素會指示身體分解脂肪。但是當(dāng)人睡眠不足時，大腦就不會分泌足夠的生長激素，從而所攝入的脂肪也沒法被分解，人也就會長胖。

3、長期睡眠不足的危害

長期睡眠不足不僅會影響人的生長發(fā)育，還會打破身體的平衡，引發(fā)頭疼等各種身體疾病。而且睡眠不足也會使人氣色變差，加速衰老。同時睡眠不足對我們的日常生活也會產(chǎn)生很大的影響，使我們的精氣神變差，工作、學(xué)習(xí)的效率也降低。所以每天必須保證充足的睡眠，這樣才會擁有一個好的狀態(tài)。

4、每天最合適的睡眠時間

一般來說，青少年的睡眠時間是9個小時左右，而成年人一天的睡眠時間必須有7~8個小時。所以每天必須要有充足的睡眠，這樣才能使新陳代謝正常。

5、睡眠不足頭痛怎么辦

(1)補充睡眠

如果由于睡眠不足出現(xiàn)了頭痛的情況，那么可以在白天小睡一會兒，緩解身體不適的情況。當(dāng)然這種方法并不能徹底解決頭痛的癥狀，晚上充足的睡眠才是最好的辦法。因此盡量保持一個健康的生活習(xí)慣。

(2)按摩頭部

大腦出現(xiàn)頭痛的情況時，還可以用手慢慢的按摩頭部，用手指輕輕地按壓太陽穴以及額頭，能夠有效的緩解頭疼的情況。

(3)抹風(fēng)油精

將風(fēng)油精適量的抹在太陽穴也有緩解頭疼的作用。風(fēng)油精抹在皮膚上之后，會有清涼之感，具有刺激作用，能夠掩蓋頭痛的感覺。