跳繩是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，而且也比較簡(jiǎn)單方便，很多人都喜歡自己在家里跳繩，跳繩對(duì)身體是很好的，不僅能減肥而且能強(qiáng)身健體，雖然說(shuō)跳繩比較簡(jiǎn)單，但是也是有注意事項(xiàng)的，經(jīng)常有人跳繩的時(shí)候出現(xiàn)頭疼，那跳繩頭疼怎么回事？為什么跳繩會(huì)頭疼？

1、缺氧

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較激烈，經(jīng)常不活動(dòng)的人突然之間做這項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，大腦會(huì)出現(xiàn)供氧不足的情況。體能較差的人突然跳繩身體不能完全適應(yīng)，而且膽固醇等雜物會(huì)沉積在脈壁上，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，人體在跳繩的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況。

2、疲勞

身體勞累過(guò)度，睡眠的質(zhì)量很差，著了涼都會(huì)導(dǎo)致跳繩的時(shí)候出現(xiàn)頭疼的情況。如果你在跳繩的時(shí)候覺(jué)得頭疼，不妨將自己的睡眠時(shí)間調(diào)整一下，而且還可以將跳繩的數(shù)量減少一下，這樣都可以緩解頭疼的癥狀。

3、熱量不足

如果選擇空腹進(jìn)行跳繩這樣運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不足，血糖的含量偏低，這時(shí)人體也會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀，所以人體在跳繩之前最好吃一些能夠?yàn)槿梭w迅速補(bǔ)充能量的食物，如一根香蕉，或一杯蜂蜜水等。

4、疾病原因

如果在跳繩的過(guò)程中出現(xiàn)頭疼、頭暈的現(xiàn)象，那么你可能患有內(nèi)耳疾病、高血壓、鼻炎、青光眼、貧血、鼻竇炎等疾病。

5、跳繩的最佳時(shí)間

注意飯前、飯后一小時(shí)都是不可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)！跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)！

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

通常是每次30分鐘，一星期5次，但是并非絕對(duì)的，這得視個(gè)人的體力以及需要量而定.剛開(kāi)始學(xué)跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那么就不必非強(qiáng)迫自己跳30分鐘.動(dòng)作熟練之后，運(yùn)動(dòng)了30分鐘，尚覺(jué)得意猶未盡，大可以增加時(shí)間。