如果一個(gè)人身體的免疫力低的話，那么就會(huì)出現(xiàn)很多疾病，經(jīng)常生病說明是你的免疫力不好，而經(jīng)常生病，也是非常難受的事情。那么總是感冒怎么辦？容易感冒如何提高免疫力？只有自己的免疫力功能增強(qiáng)了，那么所有的疾病就會(huì)遠(yuǎn)離自己。

1、提高免疫力的方法

1、保證充足的睡眠。

專家介紹，人體在進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)后，各種增強(qiáng)免疫力的過程就開始了。如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間少于七到八個(gè)小時(shí)，患病的幾率就會(huì)增加。如果長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)造成年人體的機(jī)體受到傷害，包括思考能力減退、判斷力下降還有免疫功能低下等。

2、多運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能，鍛煉可以緩和情緒和壓力，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力。但是，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意避開烈日直曬，因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線會(huì)損害免疫功能，對(duì)身體有傷害。

3、口服免疫球蛋白產(chǎn)品。

每天只要在嘴里服一片，有效的成分通過口腔黏膜直接送到胸腺等免疫系統(tǒng)。每天及時(shí)的補(bǔ)充人體免疫球蛋白的數(shù)量，對(duì)迅速提高人體免疫力有很好的幫助。

4、性生活。

專家研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)星期進(jìn)行一次到兩次的性生活，身體內(nèi)的免疫球蛋白的量就會(huì)有所增加。

2、提高免疫力的飲食

1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，需要注意。

2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。

4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。

6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

7、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可以增強(qiáng)免疫力，但鐵質(zhì)攝取過量對(duì)身體有害無(wú)益，每天不能超過45毫克。

8、補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

9、補(bǔ)充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì)，多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

10、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素：鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。