腎是男性全身力量所在，一旦男性的腎出了問題，那么他整個人就會垮下來，做什么事情都提不起精神，不能保持自己的活力。我們如何從日常生活習性來判斷一個人腎的好壞？男人腎好會在日常習慣上有哪些表現(xiàn)？男人做什么可以養(yǎng)腎固氣？

1、男人腎好的表現(xiàn)

第一，健忘程度。如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣 的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人， “我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢?，F(xiàn)在有很多小學生，隔三差五就跟老師說“我忘記做作業(yè)了”。所以，不要以為健忘 只是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。

第二，氣色。我 們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。 這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

第三，小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得 上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小 便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。

所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否 腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊時間調理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。

2、男人養(yǎng)腎方法

1、腰部按摩，養(yǎng)腎補虛

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

2、按摩涌泉穴，補腎固精

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

3、養(yǎng)腎固精生活小細節(jié)

寡欲：寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。

戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。

節(jié)勞：人不可過度勞累。中醫(yī)認為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護好血。

息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以,要控制好脾氣，制怒。