眼疲勞是現(xiàn)在多數(shù)年輕人都有的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗄贻p人都是整日面對(duì)電腦，電腦對(duì)眼睛的傷害是很大的，還有就是手機(jī)，手機(jī)屏幕對(duì)眼睛的傷害是比較大的，所以緩解眼疲勞是很重要的。那么，一般緩解眼疲勞是用熱敷更好還是冷敷好呢？

1、熱敷促進(jìn)血液循

環(huán)熱敷眼睛能促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚尾紋，放松眼部肌肉。

濕熱敷眼睛還能濕潤(rùn)眼表，活血通脈，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導(dǎo)致干眼、眼睛澀痛等癥狀。

2、冷敷緩解眼部壓力

冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放松眼睛周圍的肌膚，松弛眼部神經(jīng)，幫助緩解眼部壓力。

冷敷能刺激血管收縮，減少局部血量，還能使眼部周圍神經(jīng)傳導(dǎo)稍微減弱，對(duì)于眼睛的消腫止痛效果是不錯(cuò)的。

3、熱敷還是冷敷

用眼疲勞后，其實(shí)不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，而冷敷和熱敷結(jié)合起來(lái)效果會(huì)更好，建議采用冷熱交替法敷眼。

4、冷熱交替敷眼

取一條毛巾浸入比洗澡水熱一點(diǎn)的熱水中，另一條浸在加入冰塊的冷水中，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再敷冷毛巾5分鐘，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

5、小貼士

除了進(jìn)行冷熱敷之外，還可以通過(guò)閉目養(yǎng)神、按摩、做眼保健操、交替地看遠(yuǎn)看近、眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等方式來(lái)幫助緩解眼睛疲勞。

6、按摩緩解疲勞

1、按壓眼球發(fā)法

閉著眼睛，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右一上一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

3、按壓額頭法

雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指力施力。這樣眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3~5次。

4、按壓穴位

做過(guò)眼保健操的人都知道，做完眼保健操后會(huì)感覺(jué)眼睛無(wú)比放松舒適。雖然不在學(xué)校了，但是在工作的空檔，揉按睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴可以有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位，例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。

5、雙掌橫抹眼

將兩手相互搓熱，睜開(kāi)眼睛，雙手豎著捂在臉上，掌根著力眼眶，十指并攏貼住前額，兩手從兩眉中間分開(kāi)慢慢橫抹至頭部?jī)蓚?cè)，做30次。能有效緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)視神經(jīng)和眼肌功能。