在生活中有很多人都有失眠的癥狀，這主要是由于生活方式不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響，因此在生活中需要適當(dāng)調(diào)理，而生活中有很多食物都具有緩解失眠癥狀的功效，那么失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠質(zhì)量？下面就來詳細(xì)了解能安神的茶飲吧。

1、能緩解失眠的茶

(1)柏子仁寧心安眠茶

材料：拍子仁15克，蜂蜜適量。

沖泡方法：將柏子仁打碎，放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，取汁，調(diào)入蜂蜜，代茶飲用。

功效解析：寧心益智、潤腸通便。適于心悸、失眠、遺精、盜汗、便秘等人群飲用。

飲用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜飲用。

(2)西洋參桂圓安神茶

材料：西洋參6克，桂圓肉30克，白糖適量。

沖泡方法：將西洋參和桂圓內(nèi)—同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘后，調(diào)入白糖，即可飲用。

功效解析：滋陰降火，益氣補(bǔ)血，寧心安神。適于虛熱煩倦、失眠等人群飲用。

飲用禁忌：中陽哀微，胃有寒濕者不宜飲用。

(3)合歡枸杞安眠茶

材料：合歡皮、枸杞子各10克。

沖泡方法：將上述兩味材料分別用清水洗凈，然后置于砂鍋中，加入適量清水煎煮煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：解郁安神，補(bǔ)肝益腎。適于肝腎虧虛、神經(jīng)衰弱、失眠等人群飲用。

飲用禁忌：潰瘍病及胃炎患者．風(fēng)熱自汗、外感不眠者不宜飲用。

(4)甘草蓮子助眠茶

材料：甘草4克，蓮子心3克。

沖泡方法：上述兩種材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時后，代茶飲用。

功效解橋：補(bǔ)益脾氣，清心火，安神強(qiáng)心。適宜于倦怠乏力、心悸氣短、陰虛火旺的失眠人群飲用。

飲用禁忌：中滿腹脹、大便干燥者不宜多食。

(5)蓮子黑棗養(yǎng)心茶

材料：蓮子7個，黑棗10克，黑豆、浮小麥各30克。

沖泡方法：將卜述四種材料一同放入砂鍋中，加水煎煮，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：滋補(bǔ)肝腎，清心醒脾，養(yǎng)心安神。適于心煩失眠、脾虛久瀉等人群飲用。

飲用禁忌：中滿痞脹及大便燥結(jié)者不宜飲用。

(6)安神養(yǎng)顏茶

材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖適量。

沖泡方法：將薰衣草和勿忘我用清水洗凈，瀝水后與冰糖一同放進(jìn)茶杯，用開水泡成花茶即可。

功效解析：熏衣草可以鎮(zhèn)定心神、緩解壓力，勿忘我可以清熱解毒、滋陰補(bǔ)腎，可以促進(jìn)機(jī)

體新陳代謝，消除雀斑粉刺。

(7)薰衣草檸檬茶

材科：熏衣草5克，鮮檸檬片2片，蜂蜜5毫升。

沖泡方法：薰衣草用熱水沖一下瀝干水分，放茶壺內(nèi)，倒入500毫升開水，燜泡3分鐘，加檸檬片再繼續(xù)燜泡2分鐘。飲用時調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

功效解析：這款飲品具有緩解緊張、頭痛、失眠的作用。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。