近些年來隨著生活水平的提高，糖尿病患者的人數(shù)也越來越多，其主要原因與飲食生活習(xí)慣有關(guān)。尤其是很多老年人備受其困擾，不僅僅是經(jīng)濟(jì)承受著負(fù)擔(dān)，身體也忍受著病痛的折磨。那么糖尿病患者應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣呢?平常該怎樣預(yù)防血糖升高呢？

1、糖尿病要改掉的壞習(xí)慣

1.怕疼不愛測血糖

扎手指測血糖是糖友治療中必不可少的一部分，然而有些糖友對疼痛的恐懼會(huì)減低他們檢測血糖的頻度。

解決方案是，避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對疼痛尤為敏感，糖友可以嘗試扎甲床附近的手指側(cè)面。交替扎每個(gè)手指頭也有助于減輕疼痛。

2.偷懶不鍛煉

有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動(dòng)建議只會(huì)讓他們畏縮。

解決方案是，鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個(gè)鍛煉方案分成幾個(gè)3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時(shí)做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去，就會(huì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。

3.不忌口

有些糖友不愿意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。

解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測血糖水平，看看這種食物對自己的血糖會(huì)產(chǎn)生什么影響。

4.經(jīng)常下館子

在外就餐會(huì)讓你在點(diǎn)餐時(shí)存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖水平失控。解決方案是，要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

5.總愛吃甜食

糖友如果總想吃蛋糕或糖果來解饞，就永遠(yuǎn)無法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會(huì)對自己負(fù)責(zé)任。

糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。

上述是糖尿病的五大生活不良習(xí)慣，一定要改掉，以免病情加重。那么糖尿病患者應(yīng)該如何注意日常的護(hù)理呢?有哪些方法呢?

2、糖尿病人的護(hù)理

糖尿病人的護(hù)理一：控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。

糖尿病患者每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。

蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用，攝入量成年人每日每公斤體重1克;孕婦、哺乳期、營養(yǎng)不良及合并感染時(shí)，每日每公斤體重1.2至1.5克;

兒童為每日每公斤體重2至3克。脂肪攝入量應(yīng)根據(jù)病人的具體情況而定，一般每日每公斤體重0.6至1克，總量約為50至60克。

肥胖病人應(yīng)少吃脂肪多的食物，每日不宜超過40克，消瘦病人可相應(yīng)提高脂肪量，但原則上不能超過糖的一倍。

糖尿病人的護(hù)理二：控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

糖尿病人的護(hù)理三：勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

糖尿病人的護(hù)理四：定期體檢

糖尿病患者在發(fā)生以后，應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，不能因?yàn)榘Y狀不明顯就不檢查。糖尿病必須堅(jiān)持定期體檢，要特別檢查尿微量白蛋白，對于糖尿病患者來說。

定期檢查，不但有助于了解自身病情，同時(shí)，也有利于預(yù)防各種并發(fā)癥，對于糖尿病患者控制自身病情有幫助。

總結(jié)：上文介紹了老年糖尿病患者的一些生活壞習(xí)慣以及護(hù)理的方法，尤其是一定要忌口、定期的檢查、堅(jiān)持鍛煉等，希望大家能夠早日恢復(fù)健康。

3、如何防止血糖升高

（1）下頓飯少吃點(diǎn)兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗(yàn)是：減少15克碳水化合物（約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。

（2）增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

（3）調(diào)整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

（4）自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

（5）積極治療其他疾?。ㄈ绺忻?、感染等）。感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

（6）增加無糖液體的攝入。脫水也會(huì)引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤?yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預(yù)防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點(diǎn)的。