中醫(yī)特別注重系統(tǒng)的養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為對身體某個部位或者某一區(qū)域的養(yǎng)生針對的是全身上下，不是只對那一個部分而起作用，中醫(yī)的養(yǎng)生之法有很多，很多方法我們在日常生活中都可以做到，那么中醫(yī)養(yǎng)生有哪些禁忌？有哪些中醫(yī)養(yǎng)生妙法是我們在日常生活中可以實現(xiàn)的呢？

1、養(yǎng)生十忌

1.忌早起科頭。“科頭”即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

2.忌陰室貪涼。人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛，而陽氣很怕受到陰邪的侵犯。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當(dāng)然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要借助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

3.忌濕地久坐。有些人對潮濕致病不太理解，認(rèn)為身體有皮膚保護(hù)，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體 內(nèi)而造成疾病呢？真正的濕氣當(dāng)然不能直接進(jìn)入體內(nèi)，但機(jī)體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機(jī)體的氣機(jī)也運(yùn)行緩慢，從 而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

4.忌冷著汗衣。在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。

5.忌熱著曬衣。徐文弻認(rèn)為久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。這可能有些夸張了，衣服曬得干爽以后，即使還有一定熱度，也不至于對身體健康造成什么危害。當(dāng)然如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當(dāng)注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

6.忌汗出扇風(fēng)。這個也要靈活看待，如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風(fēng)取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風(fēng)是指氣溫不太高，因運(yùn)動而出汗時，不要貪涼而扇風(fēng)，或立刻喝冷飲。扇風(fēng)雖然很愜意，但風(fēng)為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。

7.忌燈燭照睡。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質(zhì)是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。

8.忌子時房事。一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時(23:00~1:00)。這時陽氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛護(hù)而行房事，會使這點(diǎn)稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

9.忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。這兩個習(xí)慣可能并沒有那么大的危害，現(xiàn)在也很少有人烘烤衣服了，但是本條仍然有現(xiàn)實意義，也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導(dǎo)致出汗不足，氣機(jī)不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導(dǎo)致出汗太多，精氣外泄。

10.忌久觀場演劇。這一條是勸我們注意養(yǎng)神?，F(xiàn)在電視網(wǎng)絡(luò)娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看 節(jié)目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內(nèi)的感受。中醫(yī)認(rèn)為，心是“君主之官”，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體 有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。

2、中醫(yī)養(yǎng)生妙法

一、史上最懶的健身操

大成拳站樁術(shù)是指隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，用意念使全身放松。適用于任何時間，任何地點(diǎn)，不限制時間，隨意而定。

這個動作能使全身形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體很多特效穴位功能調(diào)動起來，因此它能兼容很多穴位的養(yǎng)生功能。這是最簡單的中醫(yī)保健養(yǎng)生方法，只要站立就能有效果。

二、頸椎可以用腳治

足部四點(diǎn)按摩法

從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導(dǎo)致頸椎病的兇手。其實從中醫(yī)的角度講，圖中腳上的四點(diǎn)，為它們對應(yīng)頸椎病的高升點(diǎn)。認(rèn)真摁壓每個點(diǎn)，試著找到感覺最深的點(diǎn)，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。

三、按摩面部年輕相伴

雙手摩擦數(shù)十回合，在感到手發(fā)燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復(fù)三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運(yùn)動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥，有美容護(hù)膚的作用。另外面部按摩方法能促進(jìn)臉部血液的循環(huán)，能使臉色變得更好。

手上有三條陰性經(jīng)脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變?yōu)殛庩栂嗤?，互?jì)互美。搓熱的掌心會產(chǎn)生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫(yī)角度講，五官的風(fēng)水也更加合理，手掌也不容易老化和角質(zhì)化了。

四、香包增加胸懷

將香包掛在頸部，垂于正對乳溝處的膻中穴，不僅可以調(diào)氣養(yǎng)胸，更有驅(qū)散封閉的辦公室內(nèi)濁氣和濕氣的功效。

五、隨時按摩找對穴位

1點(diǎn)揉法

點(diǎn)揉穴位可以說是最簡便、最有效的方法了。不管何時何地，只要能空下一只手，我們就可以開始點(diǎn)揉穴位，不僅可以用來做日常保健，還能救急，比如人中——身體突發(fā)不適時的救命穴。

2被動法

身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)，這些反應(yīng)包括：壓痛：用手一壓，會有痛感；硬結(jié)：用手指觸摸，有硬結(jié)；感覺敏感：稍微一刺激，皮膚便會刺癢；色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑；溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應(yīng)，那就說明找對了！

平時對穴位的按摩是中醫(yī)保健養(yǎng)生的好方法。

六、十七椎穴摁壓法

其實80%的女人都有痛經(jīng)癥狀，作為一個好丈夫，可以在她痛經(jīng)時，幫她摁壓后頸下方第一節(jié)脊柱骨開始數(shù)的第十七節(jié)處，但實際上不需要卡得這么死，這要記住在這附近按壓就可以。取穴的時候，注意幫助她找到最有感覺的地方，然后使勁摁壓，幾分鐘就可以止痛了。

七、這比職場風(fēng)水更實用

中醫(yī)中的環(huán)境醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)：空調(diào)和冰箱在辦公室里，都屬于惠澤他人的物質(zhì)，要盡量面對，接納它們帶來的氣息，防止它們演變成背后的邪風(fēng)。

公派出差時，一定要關(guān)閉家中衛(wèi)生間和廚房的門，否則數(shù)日積累的濁氣。輕則傷你肝脾，重則引發(fā)疾病。

在臥室和辦公室的背后里一定不能放置鏡子，人們或許只知其一，其實中醫(yī)上推崇人體魂魄的存在，若臥室放置鏡面，則有可能讓主人在一覺醒來在懵懂中受到驚嚇，傷及魂魄。

中醫(yī)保健養(yǎng)生中表示，環(huán)境對身體的影響很大，平時要注意對自己所處的環(huán)境進(jìn)行改善。