“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，春天是新一年的開(kāi)始，也是人體養(yǎng)生保健的最佳時(shí)期，我們要把握住春天的尾巴，最好自己的保健養(yǎng)生之道。春天也是病毒最容易滋生感染的時(shí)候，我們同時(shí)也要做好防范，那么春季養(yǎng)生要做到哪些？春季養(yǎng)生該吃什么？

1、春季養(yǎng)生方法

1、回南潮濕應(yīng)護(hù)肝健脾

驚蟄前后，冷暖空氣交替開(kāi)始頻繁，由于華南屬于典型的海洋性亞熱帶季風(fēng)氣候，此時(shí)嶺南地區(qū)冷 空氣過(guò)后，暖濕氣流迅速反攻，氣溫回升，空氣中水分子達(dá)到了飽和狀態(tài)的時(shí)候，碰到冰冷的物體，就會(huì)在物體表面聚成水珠，形成了嶺南地區(qū)特有的天氣現(xiàn)象—— 回南天。這種潮濕的天氣往往會(huì)引起或加重呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、皮膚系統(tǒng)和骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)等多方面疾病。因此，這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)護(hù)肝健脾，少食酸性食物，適當(dāng)食用一 些具有健脾祛濕、護(hù)肝養(yǎng)胃作用的茶飲或湯水來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

2、肝氣生發(fā)易動(dòng)怒需多看喜劇

春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、扁桃體炎、肺炎等春季多發(fā)病。

2、春季養(yǎng)生要注意

第一、春季晝夜溫差大，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季別急著減衣服，早晚多添件衣服，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾；

第二、春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，暴發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。應(yīng)要養(yǎng)肝血，生發(fā)氣血，提高免疫力；

第三、春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)” 有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要；但要注意不坐濕地，花粉過(guò)敏者避開(kāi)鮮花多的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

第四、可以做中醫(yī)治療，如艾灸、刺絡(luò)放血等提高體質(zhì)。另外，還可以通過(guò)食療，順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病。

3、春季養(yǎng)生茶

枸杞茶：取枸杞10克，加熱水沖泡即可。此茶適于肝腎虧虛、病后體虛、老年體衰者飲用。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

護(hù)肝花茶：黃芪6克，玫瑰3克，佛手片3克，混合為花茶，日間沖泡飲用。能緩解疲勞嗜睡、脾胃虛弱、食欲不振、表虛自汗等癥狀，起到中氣通暢，養(yǎng)肝的目的。

4、春天養(yǎng)生食物

1、飲食清淡消春火

春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。辛甘之品助春陽(yáng)稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。

2、少酸增甘保脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

3、細(xì)選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

4、胃腸疾病要當(dāng)心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。春季養(yǎng)生食物要避免選用這些。

5、祛痰養(yǎng)肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀，為春季養(yǎng)生水果首選。