女性經期有很多需要注意的地方，如果飲食不當，對健康是非常不利的，需要通過一些方法調理恢復，那么女性經期吃什么能排污血？女性經期忌吃什么食物？女性經期適合吃的食物有嗯好的諾，下面就來詳細了解女性經期的飲食方法吧。

1、經期適合的食物

1喝紅糖水

經期喝紅糖水相信是許多妹紙都會做的事，不錯，大姨媽來臨時，喝點紅糖水是有助于化淤血的。另外，喝紅糖水還可以補氣血，讓身體暖和起來，加快血液循環(huán)，使得血流順暢，將體內污血排干凈。

2吃點紅豆

紅豆富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，由于月經期間，女生們排出污血的同時，也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質，如果喝上一碗紅豆粥，是可以及時為女生補充營養(yǎng)的。

3多喝點水

痛經時，男朋友常會叮囑女生多喝開水，其實這種叮囑是正確的。經期多喝點溫水，有助于排尿，利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經期間存在腸胃不適的問題，所以多喝點水還有助于保持大便順暢，減緩不適。

4吃點木耳

木耳是著名的潤肺排毒食物，經期多吃它可促進腸道蠕動，加快排毒清胃。有研究顯示，黑色食物大多是利于排毒的，因此經期期間，女生們也可適當吃些黑色食物。

2、經期不能吃什么

1茶

茶葉中含有的咖啡堿會讓身體產生興奮感，從而加速身體代謝功能，若經期喝茶，就容易加重排便的難度，甚至會出現(xiàn)便秘的情況。除此之外，由于茶水會影響鐵元素的吸收，因此經期喝茶會導致身體血紅蛋白減少，增加貧血的發(fā)生概率。

2柿子

女人在經期時會流失大量血液，所以需要通過食物補充鐵質。但由于柿子中含有鞣酸易與鐵結合，因此會妨礙人體對食物中鐵的攝取，所以經期期間不宜吃柿子。

總而言之，月經期間女生們要做好保養(yǎng)工作，多喝水、多吃紅豆、木耳等食物，以排干凈體內污血，避免出現(xiàn)痛經的情況，保證身體的健康。

3、經期護理方法

1、清潔衛(wèi)生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經不調、妊娠等。