相信很多人在生活中有獻(xiàn)血這樣的經(jīng)歷的，而很多人在生活中對(duì)獻(xiàn)血的曲解也是非常多的，有些人其實(shí)想要去獻(xiàn)血，但是又擔(dān)心獻(xiàn)血會(huì)傷害到自己的身體健康，比方說(shuō)使自己身體的氣血不足，那么獻(xiàn)血會(huì)導(dǎo)致身體氣血虛嗎？獻(xiàn)血會(huì)傷元?dú)鈫幔?

1、不會(huì)傷元?dú)?/h3>

獻(xiàn)血是“傷元?dú)狻薄?

真相：獻(xiàn)血不會(huì)氣血虛

解釋：血液具有自我更新的能力，每時(shí)每刻都在吐故納新；而人體的調(diào)節(jié)機(jī)能迅速補(bǔ)充失去的血液，因此，獻(xiàn)血后絕不會(huì)產(chǎn)生“氣血虛”的情況。

2、獻(xiàn)血前事項(xiàng)

(1)前幾天應(yīng)吃素

為了確保血液質(zhì)量，避免獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過(guò)程中出現(xiàn)意外情況，獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進(jìn)油膩食物；不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過(guò)高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過(guò)敏物質(zhì)。

(2)前一天不能喝酒

獻(xiàn)血的前一天晚上不要吃得過(guò)飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚(yú)、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。

(3)獻(xiàn)血前要吃早餐

獻(xiàn)血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。獻(xiàn)血前不能空腹，獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻(xiàn)血過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。

另外，獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血；女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻(xiàn)血。

2、獻(xiàn)血后調(diào)理

其實(shí)，獻(xiàn)血無(wú)需大補(bǔ)，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，就能在短時(shí)間恢復(fù)失去的那部分血液。

(1)平衡飲食

膳食搭配體現(xiàn)多樣化和平衡原則，具體可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的中國(guó)居民平衡膳食寶塔。每日膳食種類(lèi)有谷類(lèi)、肉、禽、蛋、奶、魚(yú)、蔬菜和水果等，保證豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，注意粗細(xì)搭配，葷素搭配，更要把控好“攝入量”!動(dòng)植物油脂、食用糖、淀粉、酒等純熱能食物，要有勇氣遠(yuǎn)離之。

(2)多食含鐵的食物

一般動(dòng)物類(lèi)食物中鐵的含量和吸收率較植物類(lèi)食物高，易被人體吸收與利用。如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、畜禽肉類(lèi)等。同時(shí)食用富含維生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等，可以促進(jìn)鐵的吸收。

(3)不喝濃茶

獻(xiàn)血一個(gè)月內(nèi)最好遠(yuǎn)離濃茶。因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收。

(4)無(wú)需大補(bǔ)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)量，可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚(yú)蝦和肉蛋等，但無(wú)需大補(bǔ)，避免進(jìn)食過(guò)量。

(5)多吃造血食物

造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有奶類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品等，含鐵較多的食物有動(dòng)物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂圓等，豬肝、腎和牛肉等葉酸含量高，動(dòng)物肝臟、豬或羊腎、腐乳等維生素Ｂ12含量豐富。另外，炒菜時(shí)可選用鐵鍋。

(6)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)。正常成年人每天約需蛋白質(zhì)70-100克，獻(xiàn)血以后應(yīng)提高蛋白補(bǔ)充量，每天蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到100-120克。高蛋白膳食并不需要單獨(dú)準(zhǔn)備，正常飲食中就有很多含有豐富蛋白質(zhì)的食物，，如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，此類(lèi)物質(zhì)最好添加在早餐或午餐中。

獻(xiàn)血后飲食調(diào)理注意此三大原則，切忌暴飲暴食，保持平衡膳食，保證充足睡眠，一般2—3周內(nèi)血液中的各種成分便可恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平。