在女性生理期的時(shí)候，身體會有一些不適癥狀出現(xiàn)，需要注意保暖，也要注意飲食和生活習(xí)慣，在生理期有些食物不宜食用，以免加重痛經(jīng)的情況，而且還有可能引起一些婦科疾病，那么生理期不宜吃什么？女性生理期的飲食禁忌有哪些？

1、生理期不宜吃什么

1、涼性水果

很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜，這可是生理期的大忌，西瓜本性涼，再加上冰凍后的西瓜更是性涼，雖然能讓女生貪一時(shí)之快，但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子，橘子，柚子等偏寒涼的水果，建議經(jīng)期過后再食用。

2、冰淇淋/冷飲

在這段期間，即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下，因?yàn)楸苛芑蛘呃滹嬤@些冷飲食物非常容易導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體受不了，最終造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)！

3、辛辣食物

過于辛辣的食物，易讓體內(nèi)的水平受到刺激，讓體內(nèi)的血液流動過快，刺激子宮內(nèi)膜，這些都易造成痛經(jīng)，這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。

4、海鮮產(chǎn)品

對于很多不是長期食用海鮮的女性朋友，不要輕易在這個(gè)時(shí)間段食用海鮮，如果身體體質(zhì)差，抵抗力差的女生，很容易在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)一些不適癥狀，為此建議是，可以適度忌口，特別是對于一些生猛海鮮。

5、酸性蔬果

過強(qiáng)的酸性蔬果，含有部分一些止血的功效，為此在經(jīng)期盡量少食用，避免由于食用過多的酸性水果，致經(jīng)血流通不暢，造成痛經(jīng)，如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。

2、生理期的注意事項(xiàng)

女人美麗要保養(yǎng)，月經(jīng)要重視。良好的生活習(xí)慣，能減輕月經(jīng)期的不適。

1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、月經(jīng)期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人月經(jīng)期間會腰痛：可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。

3、女性怎樣應(yīng)對痛經(jīng)

一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時(shí)最嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)甚至讓患者坐立難安，無法正常工作，但疼痛的強(qiáng)度會慢慢減緩，約在兩三天后消失。

處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進(jìn)行癥狀治療，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛，通常療效都不錯(cuò)，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外，很少會出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用。此外，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多，造成抗藥性的機(jī)會也極少，不致影響患者身體健康。

治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低，服用止痛藥也有小訣竅，因?yàn)樗幮Оl(fā)揮通常需要一二個(gè)小時(shí)，所以最好在感覺到疼痛時(shí)立即服藥，止痛效果會更好。

經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要，例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時(shí)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

至于經(jīng)期間整個(gè)腹部均痛者，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人，月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。

此外，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時(shí)，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口，最好能做些輕松運(yùn)動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情，也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。

當(dāng)然，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重，或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求?？漆t(yī)生的協(xié)助。