懷孕的人是一個非常特殊的群體，正因為這樣特殊，所以需要更多的重視和關(guān)愛，當(dāng)然飲食也是要非常小心的，如果飲食上有錯誤的話，孕婦的身體肯定會有很多的危害的，當(dāng)然，必吃的食物也要多吃，那么到底孕婦必吃的食物有哪些？孕婦飲食有什么要注意的？

1、孕婦必吃的12種食物

1、板栗--消除疲勞

營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。

板栗的功效：健身壯骨、消除疲勞、養(yǎng)胃健脾、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥，消除緩和情緒。

特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

2、紅棗--增強(qiáng)母體免疫力

營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。

紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、增強(qiáng)母體免疫力、健脾益胃、安神定志、補(bǔ)血、降血壓。

特別提示：生吃時棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

3、蘿卜--健康小人參

營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K。

蘿卜的功效：健胃消食、護(hù)眼、殺菌、治療感冒、通氣行氣、解腥、預(yù)防便秘。

特別提示：蘿卜雖是孕婦必吃的12種食物，但是蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

4、檸檬--宜母果

營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。

檸檬的功效：安胎、緩解高血壓、美容、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、降血糖。

特別提示：檸檬因味奇酸，所以是孕婦必吃的12種食物之一，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

5、牛肉--肉中驕子

營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。

牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育、治療慢性腹瀉和浮腫、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。

特別提示：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。

6、葡萄：水果皇后

營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)。

葡萄的功效：利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細(xì)菌、積累鈣質(zhì)、補(bǔ)益腦神經(jīng)、排毒、調(diào)節(jié)情緒。

特別提示：孕婦必吃的12種食物中強(qiáng)烈推薦的一個食物，葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

7、酸奶--孕婦的最佳選擇

營養(yǎng)成分：乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

酸奶的功效：增強(qiáng)免疫力、消除便秘、促進(jìn)營養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境、止腹瀉、牛奶的替代品。

特別提示：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一呢，但是在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應(yīng)從200亳升開始，等到適應(yīng)再加量，原則上以500亳升以內(nèi)為宜。

8、小米--五谷之首

營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。

小米的功效：維護(hù)健康、滋陰養(yǎng)血、增食欲、防嘔吐、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌、降血脂。

9、茼蒿--清香的滋補(bǔ)蔬菜

營養(yǎng)成分：維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素。

茼蒿的功效：清血養(yǎng)心、開胃健脾、預(yù)防便秘、消除水腫、強(qiáng)身祛寒、降血壓。

特別提示：茼蒿辛香滑利、陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食。

10、海魚--保健至寶

營養(yǎng)成分：DHA、多種礦物質(zhì)。

海魚的功效：健腦至寶、提高機(jī)體抗炎能力、增強(qiáng)食欲、預(yù)防早產(chǎn)、防治乳腺癌、預(yù)防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。

特別提示：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚。海魚雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但是不能與柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等同吃。也不能與洋蔥、菠菜、竹筍同食。

11、海參--滋補(bǔ)珍品

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、鋅。

海參的功效：增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)、有利胎兒大腦發(fā)育、治療高血壓、滋補(bǔ)身體、抗癌、抗菌、造血功能。

特別提示：海參雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但是脾運(yùn)不健、濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。

12、野菜--長壽菜

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)。

野菜的功效：強(qiáng)身健體、抗菌消炎、防治便秘、利水消腫、降低血壓、促進(jìn)胎兒視力發(fā)育、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。

特別提示：長壽菜雖然是孕婦必吃的12種食物之一，但是野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜，有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、孕婦化妝注意事項

1、每次妝容的清洗一定要徹底，防止色素沉著。

2、妝容不宜過重，特別是口紅和粉底。

3、使用的化妝品避免含激素和銅、汞、鉛等重金屬，應(yīng)選擇品質(zhì)好、有保證、成分單純，以天然原料為主導(dǎo)的，性質(zhì)溫和的產(chǎn)品。

4、所用產(chǎn)品要保證清潔，過期產(chǎn)品和別人的化妝品堅決不用。

5、妊娠期不紋眼線、眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，改用修眉刀。

6、妊娠期間不要因為孕斑的產(chǎn)生而使用美白產(chǎn)品。

7、盡量不要涂抹口紅，如有使用，喝水時進(jìn)餐前應(yīng)先抹去，防止有害物質(zhì)通過口腔進(jìn)入母體。

孕婦在孕期臉上會出現(xiàn)色斑加深的現(xiàn)象，是正常的生理現(xiàn)象而非病理現(xiàn)象。孕期祛斑不但效果不好，還由于很多祛斑霜都含有鉛、汞等化學(xué)物以及某些激素，長期使用會影響胎兒發(fā)育，有發(fā)生畸胎的可能。