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經(jīng)常熬夜容易得糖尿病是真的嗎?經(jīng)常熬夜對血糖有什么影響?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:09 糖尿病熬夜高血糖降糖

在生活中有很多人都有熬夜的習(xí)慣,這會對健康造成不利的影響,而且還容易誘發(fā)多種不適病癥,那么經(jīng)常熬夜容易得糖尿病是真的嗎?經(jīng)常熬夜對血糖有什么影響?熬夜會導(dǎo)致血糖升高,而且長期熬夜患糖尿病的幾率會更大,下面就來詳細了解吧。

經(jīng)常熬夜容易得糖尿病是真的嗎?經(jīng)常熬夜對血糖有什么影響?(1)

1、熬夜會影響血糖嗎

會。熬夜容易破壞人體生物鐘,導(dǎo)致正常代謝活動受干擾,腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多,使血糖增高,機體抵抗力下降等不良情況發(fā)生。

2、熬夜致血糖升高原因

熬夜的時候,肝臟的轉(zhuǎn)化和儲存功能下降,食物中很多碳水化合物不能轉(zhuǎn)化成糖原貯存,而是大量在血液中停留,從而導(dǎo)致血糖升高;再者,熬夜會導(dǎo)致人精力過度消耗,血液中血紅蛋白帶氧個體減少,帶二氧化碳個體增加,從而導(dǎo)致血液循環(huán)減緩,而血糖是同血液循環(huán)運送到身體內(nèi)各個器官,血液循環(huán)慢了,就會導(dǎo)致器官接受,消耗血糖量減少,造成血糖升高。

3、熬夜會引起糖尿病嗎

【經(jīng)常熬夜,睡眠不足引發(fā)糖尿病等疾病?!?

雖然沒有確切證據(jù)表明,熬夜跟糖尿病有直接聯(lián)系,但越來越多證據(jù)表明,由于缺少睡眠,影響了控制食欲的荷爾蒙,因此會想吃的更多,并且可能會吃一些油炸食物或是甜食,從而導(dǎo)致肥胖,增加患糖尿病的風(fēng)險。

調(diào)查結(jié)果研究顯示,平均每晚睡眠不足6小時的人,發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡眠時間正常的人要多,從而影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng),因此,睡眠不足可能引發(fā)II型糖尿病。

4、熬夜血糖高該怎么辦

要平穩(wěn)血糖,首先應(yīng)該改變不良的睡眠習(xí)慣,晚上盡量不要睡太晚,不要打亂睡眠規(guī)律,早上在6點到8點之間起床,按時服藥吃飯,避免白天的血糖規(guī)律被打亂。

因為熬夜睡的太晚的話,第二天清晨一定要補個覺,最好在早晨8點前起床,服用降糖藥物,或注射胰島素,并進食早餐后,再睡個回籠覺,這樣可以避免血糖受睡眠改變影響。

5、高血糖適宜的運動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴,跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義,因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性,動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動,所謂“練十練不如散一散”,強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益,因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升,另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時,每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動,比如慢跑與快跑結(jié)合,散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn),間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議,插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒,之后逐漸增加到1—2分鐘。

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