鐵元素是身體里面非常重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，一旦我們的身體里面的鐵元素不足的話，那么就會引起很多異常的癥狀。很多人并不清楚身體缺鐵會有哪些癥狀，那么人體缺鐵會出現(xiàn)什么癥狀？人體缺鐵吃什么好？下面，大眾健康網(wǎng)小編為您解答！

1、人體缺鐵的癥狀

1.貧血

缺鐵必然會引起貧血，進(jìn)而會面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀，而多數(shù)時(shí)候我們也只知道缺鐵會引起貧血，但卻不清楚缺鐵會引起的許多鮮為人知的癥狀。

2.主婦綜合征

國外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，25-50歲的女性中，其中的40%-60%患有全身乏力、無精打采、記憶力減退、注意力不集中、突然郁悶流淚哭泣等等表現(xiàn)，而這正是與缺鐵有關(guān)，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。家庭主婦很多人肌肉組織鐵含量明顯降低，因此，稱為“主婦綜合征”。

3.異食癖

通俗點(diǎn)說，異食癖就是對正常飲食沒有多大興趣，卻對一些異物有癖好，如：粉筆、漿糊、泥土、石灰、布、紙等等，可以說吃得津津有味。缺鐵引起的異食癖形式是我種多樣的，最常見是在大冷天也非常愛冰涼的食物。

4.婦女冷感癥

研究證實(shí)，缺鐵的婦女體溫較正常婦女低，產(chǎn)生的熱量會比正常女性少13%，新陳代謝水平也更差。

5.神經(jīng)性耳聾

不少神經(jīng)性耳聾患者，其血清鐵含量比正常人低，有時(shí)則可導(dǎo)致耳蝸血管紋萎縮，螺旋神經(jīng)節(jié)退化，損傷聽覺細(xì)胞而發(fā)生耳聾。通過含鐵的藥物治療后，癥狀可以改善。

6.小兒交叉擦腿綜合征

臨床檢查發(fā)現(xiàn)，血液中鐵蛋白降低，身體里的鐵含量不足，會引起兒茶酚胺代謝紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致小兒交叉擦腿綜合征，高發(fā)于女童，可表現(xiàn)為上肢屈曲握拳，眼睛發(fā)紅，發(fā)作性出現(xiàn)雙下肢伸直交叉，或是使勁夾緊兩腿摩擦，同時(shí)，可導(dǎo)致外陰充血，分泌物明顯增多。

7.嬰幼兒屏氣發(fā)作

這也與血清鐵、運(yùn)鐵蛋白飽和度與鐵蛋白偏低有關(guān)。導(dǎo)致某些嬰兒會在委屈，或是達(dá)不到某種目的時(shí)，出現(xiàn)大哭，屏氣，呼吸暫停，兩眼上翻，口面部發(fā)紫等，發(fā)出哭聲后，則面色轉(zhuǎn)紅，身體放松，四肢變?nèi)彳?。對于寶寶缺鐵，可以注意購買含鐵量較高的奶粉、米粉。

2、缺鐵如何補(bǔ)鐵

1.分清楚鐵的形式

非血紅素，及血紅素鐵，是食物中兩種不同的鐵的存在形式。前者主要存在于物性食物中，吸收率極低；后者，存在于動物性食品中，更容易被人體吸收。

推薦食譜

雞肝西紅柿湯

雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，處理后食物后，入鍋炒熟。補(bǔ)血補(bǔ)鐵。

羊肝菠萊雞蛋湯

羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個(gè)。補(bǔ)血養(yǎng)血適用于缺鐵、營養(yǎng)不良者。

豬肝木耳菠萊湯

豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克。養(yǎng)血補(bǔ)血。

2.多吃維生素C的食物

維生素C的食物雖然不能直接提供大量的鐵質(zhì)，但是它卻是一個(gè)強(qiáng)還原劑，可以促進(jìn)鐵的吸收，如獼猴桃、柑橘、橙子、西紅柿等，通常蔬菜水果中的維生素含量都是非?？捎^的。

3、女性貧血癥狀

貧血癥狀的有無或輕重，取決于貧血的程度、貧血發(fā)生的速度、循環(huán)血量有無改變、病人的年齡以及心血管系統(tǒng)的代償能力等。貧血發(fā)生緩慢，機(jī)體能逐漸適應(yīng)，即使貧血較重，尚可維持生理功能；反之，如短期內(nèi)發(fā)生貧血，即使貧血程度不重，也可出現(xiàn)明顯癥狀。年老體弱或心、肺功能減退者，癥狀較明顯。貧血的一般癥狀，體征如下：

一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

四、呼吸系統(tǒng)：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

七、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中欲望減退均多見。

八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。