荷爾蒙是什么？很多人還不清楚，荷爾蒙是人體所必需的一類激素物質(zhì)，在更年期階段的女性朋友身體里的荷爾蒙分泌量會(huì)減少，也就會(huì)慢慢的走向衰老了，想要母體健康的話，那么雌激素是必不可少的，那么，補(bǔ)充荷爾蒙可以抗衰老嗎？更年期女性補(bǔ)充雌激素有什么好處？來(lái)看看。

1、抗皮膚老化永遠(yuǎn)25歲

新北市醫(yī)師公會(huì)理事長(zhǎng)、婦產(chǎn)科醫(yī)師張嘉訓(xùn)表示，女人都希望自己看起來(lái)年輕、漂亮，保持曼妙身材，讓外表看起來(lái)永遠(yuǎn)像25歲。可惜事與愿違，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，歲月摧殘加上每天忙碌的工作與家事，要維持年輕的美貌真的很難，于是保養(yǎng)品大發(fā)利市，各種高價(jià)新穎保養(yǎng)品成了不可或缺的花費(fèi)大宗。

門(mén)診中，在和來(lái)就診的患者聊天中發(fā)現(xiàn)，包括保濕、美白、去角質(zhì)、防曬等保養(yǎng)品都是女性朋友最常也最大的花費(fèi)支出。不過(guò)，卻常忽略補(bǔ)充荷爾蒙，尤其更年期或己停經(jīng)的婦女，在面對(duì)皮膚日漸老化困擾時(shí)，常會(huì)有焦慮不安現(xiàn)象。

事實(shí)上，更年期婦女長(zhǎng)期適度補(bǔ)充女性荷爾蒙，可以有效的減少心臟血管疾病、腦中風(fēng)、大腸癌、因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起的骨折和牙齒脫落、老年癡呆及子宮內(nèi)膜癌等等疾病，并有減緩老化的效果。

2、皮膚老化動(dòng)情素關(guān)鍵

張嘉訓(xùn)醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，其實(shí)女人的皮膚與動(dòng)情素有密切的關(guān)系，臨床發(fā)現(xiàn)，女性真皮層的膠原含量也以每年1%至2%減少，使皮膚失去彈性，不再如少女的皮膚是水嫩嫩、光滑有彈性，因此就有人去做拉皮、打膠原蛋白，或是注射肉毒桿菌。

但這些方式有的會(huì)讓臉部看起來(lái)不大自然，有的也只能維持半年而已，而且這些方法，都是局部的改變，并不能影響到全身的皮膚。臨床上?？梢园l(fā)現(xiàn)到停經(jīng)婦女使用荷爾蒙補(bǔ)充療法后，皮膚比較不會(huì)干燥、皺褶和萎縮。

3、荷爾蒙補(bǔ)充法3低1高

事實(shí)上，更年期婦女接受荷爾蒙補(bǔ)充療法，不但可以減輕熱潮紅、燥熱、女性私處干澀、心悸、情緒不穩(wěn)等不適，更可以有皮膚改善保養(yǎng)的額外效果。但是在采取傳統(tǒng)荷爾蒙補(bǔ)充療法之前，必須注意可能的血栓或誘使乳癌再發(fā)等副作用的防范，這時(shí)候可以考慮安全性比較高的Tibolone等類荷爾蒙替代產(chǎn)品。

目前國(guó)際普遍使用的荷爾蒙治療準(zhǔn)則即“3低1高”，3低是指“低劑量的選擇”、“低治療的年齡”、“低風(fēng)險(xiǎn)的使用年限”，所謂的“1高”即是“高度個(gè)人化”，依照荷爾蒙補(bǔ)充療法新策略的運(yùn)用，才能使婦女的健康得到保障；同時(shí)，要是聽(tīng)從醫(yī)師的指示，并且要定期做乳房檢查，避免有罹癌的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)師提醒：任何藥物的使用，都必須考慮其所帶來(lái)的好處是否大于壞處。大多沒(méi)有癥狀的婦女服用荷爾蒙的目的在于預(yù)防保健，尤其荷爾蒙補(bǔ)充療法必須使用適當(dāng)，才能得到最大的利益；建議前往婦產(chǎn)科諮詢，使用臺(tái)灣衛(wèi)福部核可的合法產(chǎn)品，定期與?？漆t(yī)師評(píng)估安全有效的使用方法。

4、內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

1、養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣

保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，不挑食。多吃豆?jié){、山芋。補(bǔ)充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細(xì)食品有礙于女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。

多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

2、積極參加體育運(yùn)動(dòng)

每周3次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

3、有規(guī)律地生活，千萬(wàn)不要熬夜

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

4、空余時(shí)間多按摩

隨時(shí)隨地做個(gè)按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。