應(yīng)該很多人都有這樣的經(jīng)歷，就是在蹲廁所的時(shí)候只要是時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)腳麻的情況，而且蹲廁所腳麻是非常難受的，很多人不知道為什么會(huì)這樣，只能用跺腳的方式來緩解，不少人在蹲廁所的時(shí)候都害怕蹲太長(zhǎng)時(shí)間，那蹲廁所腳麻是什么原因？蹲廁所為什么會(huì)腳麻？

1、末梢血液循環(huán)不暢所致

上廁所下蹲時(shí)，血液流通不好，時(shí)間太長(zhǎng)，足部供血不足，易引起麻木；一般下蹲使下肢處于緊張狀態(tài)，對(duì)麻木不容易察覺，站立后神經(jīng)恢復(fù)敏感從而感知麻木。

2、神經(jīng)受壓所致

腿部有很豐富的血管和神經(jīng)，下蹲時(shí)下肢折疊，神經(jīng)容易受到壓迫，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)暫時(shí)性的處于無法正常工作的狀態(tài)，因此就會(huì)有發(fā)麻的癥狀。

3、蹲廁所腳麻了怎么恢復(fù)

方法：蹲久了腳發(fā)麻時(shí)，可以站立，然后雙手往下甩，一般2-3分鐘就可。

原理：甩手的時(shí)候四肢都在運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)著背、胸、腹，能加速血液在身體里的流通，手臂的有力甩動(dòng)會(huì)使身體重心聚集到腳上，腳會(huì)用勁，血液更快流到腳上，供血充足后就能緩解。

如果條件允許，還可以在溫水里泡泡腳，再用手按摩腿腳效果也比較好！

4、蹲到腳麻有壞處嗎

肯定是有一些壞處的。

長(zhǎng)時(shí)間的蹲位容易壓迫下肢影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腹壓上升、靜脈血回流受阻等，不但會(huì)腳麻，而且突然起身，還可能眩暈摔倒。另外蹲廁所時(shí)間長(zhǎng)了，就可能使得直腸靜脈曲張發(fā)生淤血，造成痔瘡。

5、怎么預(yù)防便秘

預(yù)防便秘應(yīng)保持每天排便的習(xí)慣，不要在排便時(shí)看書、玩手機(jī)，避免坐便時(shí)間過長(zhǎng)。此外，平時(shí)還應(yīng)多做體育運(yùn)動(dòng)，避免久坐和久站，時(shí)常變換體位，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)。飲食需多吃清淡的果蔬，少吃油炸和辛辣刺激的食物。