精神緊張是生活中很常見的病癥，抓喲是由于情緒調(diào)理不當(dāng)，或者生活閱歷太少導(dǎo)致的，需要及時(shí)舒緩，以免對(duì)健康造成不利的影響，那么精神緊張對(duì)身體有什么危害？消除精神緊張有什么好的方法？精神緊張的危害有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及調(diào)理的方法吧。

1、精神緊張危害有哪些

1.據(jù)心理學(xué)家研究表明我們?nèi)巳绻L(zhǎng)期處于一種精神緊張的狀態(tài)就會(huì)引發(fā)很多不良的情緒，這些情緒包括：悲觀、急躁、激動(dòng)以及發(fā)怒等。當(dāng)我們成天被這些消極情緒所影響時(shí)，我們的身體就會(huì)慢慢垮掉，變得體弱多病，并且我們的心理也會(huì)發(fā)生扭曲，甚至變成精神病,每年因?yàn)榫窦膊《詺⒌娜瞬辉谏贁?shù)。

2.精神緊張也會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活、以及工作學(xué)習(xí)，當(dāng)你精神緊張時(shí)你的身體以及精神會(huì)變得疲憊，你做事的時(shí)候精神力就會(huì)不夠用，做事的效率自然會(huì)下降，當(dāng)你遇到麻煩，如果你的精神處于緊張狀態(tài)時(shí)也不利于問(wèn)題的解決，往往會(huì)亂上加亂。

2、消除精神緊張的方法

1.降低自己的要求

精神緊張很多時(shí)候都是因?yàn)槟銓?duì)事情的要求過(guò)高，當(dāng)你感覺(jué)自己達(dá)不到的時(shí)候精神就會(huì)一直處于緊張轉(zhuǎn)狀態(tài)，所以我們需要根據(jù)自己的實(shí)際能力適當(dāng)?shù)慕档臀覀兊囊?，要從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度去思考得失，一直給自己太多壓力，萬(wàn)一身體垮了就什么都沒(méi)了，所以適當(dāng)放松自己是一個(gè)消除緊張的好方法。

2.掌握好生活工作的節(jié)奏

不管是什么事情只要你掌握了節(jié)奏之后機(jī)會(huì)變得很輕松，并且精神也不會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，那么我們應(yīng)該如何掌握節(jié)奏呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是勞逸結(jié)合，并且要將生活和工作完全區(qū)分開來(lái)，不要將生活中的事情帶到工作中去，也不要將工作中的事情帶到生活中，如果你不能做到的話就會(huì)不能安心工作，并且下班玩的時(shí)候也不能盡興的玩。

3、緊張適合做什么

1、運(yùn)動(dòng)

溫和地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，頸部，或伸懶腰，動(dòng)動(dòng)肩膀等

2、音樂(lè)放松

當(dāng)你因?yàn)榫窬o張而出現(xiàn)暴躁不安的時(shí)候，可以聽一些具有舒緩、平靜心情的音樂(lè)。而當(dāng)你抑郁焦慮需要發(fā)泄的時(shí)候，可以廳聽一些激蕩的音樂(lè)來(lái)平緩心情。

3、冥想

選擇一個(gè)寧?kù)o舒適的場(chǎng)所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧?kù)o的草原或是平靜的海灘上，望著遠(yuǎn)處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來(lái)的細(xì)細(xì)的聲音，使自己逐漸進(jìn)入一種舒緩、寧?kù)o的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。

4、睡眠

形成有規(guī)律的作息制度，定時(shí)睡眠，睡覺(jué)之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質(zhì)量。