秋冬天氣寒冷，這個(gè)外界原因就會(huì)讓很多人有賴床的藉口了，不管晚上睡得多早，第二天早上起來還是會(huì)賴床，一是因?yàn)樘炖浯采吓停且驗(yàn)榍锒菀追咐?，今天就讓我們來聊一聊天冷賴床的事，天冷賴床有哪些原因？天冷賴床有哪些危害?

1、天冷賴床原因

1.體弱多病愛犯困

古人云：“眠食二者，養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高質(zhì)量的睡眠可以消除疲勞，讓人恢復(fù)活力。但人們卻發(fā)現(xiàn)睡得太久，醒后困倦，像沒有睡過一樣，這又是為什么呢？

廣東省中醫(yī)院心理睡眠專科主任李艷解讀，從西醫(yī)角度看，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、心臟病、慢性肝病、貧血、糖尿病等等都存在白天精神不佳，很想睡覺的情況。這通常與氣血不足、痰濕內(nèi)生、年老體弱、睡眠習(xí)慣不良等有關(guān)。通常這些具有這些特點(diǎn)的人經(jīng)常感到疲勞，從而更不愿活動(dòng)，希望通過延長在床上或者睡眠的時(shí)間來緩解疲勞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。中醫(yī)認(rèn)為，久臥、喜臥或者多臥會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)運(yùn)化不暢，氣滯血瘀，水谷精微不得輸布五臟百骸，身體虛弱疲倦，這也就是“久臥傷氣”。氣虛就會(huì)出現(xiàn)肢倦乏力，聲低氣怯等癥。

2.久睡之下肺脾心腎氣皆受損

久臥傷肺、脾、心、腎氣?！皻狻睂?duì)于人體的重要性自不必說。倘若人們長時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)相應(yīng)減慢，可導(dǎo)致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產(chǎn)生一系列的亞健康甚至疾病狀態(tài)。

由此看來，久臥傷氣，肺脾心腎氣虛，導(dǎo)致精、氣、血、津液生成輸布障礙，不能上奉于心和腦以養(yǎng)神，則神不旺或神衰；不能四布濡養(yǎng)四肢，而倦怠無力，少動(dòng)懶言；另外水液代謝失常，痰濕蒙蔽心竅而昏蒙欲睡，停留四肢則肢體困重?？偠灾?，越睡越困是素體陽氣虛衰，或者陰邪太重，以致于陰盛陽弱，精神不張。

3.與天時(shí)相應(yīng)方健康

有鑒于此，為了防止我們越睡越困，積極尋找導(dǎo)致越睡越困的原因更加重要。李艷說，通過醫(yī)生判斷自身的體質(zhì)特點(diǎn)、工作性質(zhì)、睡眠習(xí)慣、是否有其他軀體疾病，尤其重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)，找到最適合自己的睡眠時(shí)間和睡眠維持時(shí)間，不過度休息，與天時(shí)相應(yīng)，早晨陽氣生發(fā)時(shí)醒而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夜晚陽氣潛藏入里時(shí)眠而安，才能從根本上緩解疲勞，讓睡眠更能讓自我精力體力得到最大限度的恢復(fù)。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，李艷建議，如有氣血不足之癥，可進(jìn)補(bǔ)些母雞、黃芪、山藥、大棗龍眼等等，基于動(dòng)則生陽的理論，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不過度貪床；陽虛者，則建議冬季適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄?，如牛肉、羊肉、韭菜等；痰濕體質(zhì)的，最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等運(yùn)脾化濕，改善疲勞；血虛者，可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿膠等藥膳，婦女經(jīng)期加強(qiáng)膳食調(diào)養(yǎng)做好保健等等才是上策。

2、天冷賴床四大害

1.久臥傷肺氣

肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣及一身之氣生成受限，全身氣機(jī)運(yùn)行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會(huì)出現(xiàn)身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯，咳嗽，易感冒等等。

2.久臥傷脾氣

脾主運(yùn)化，在體合肉，主四肢，為后天之本。脾氣虛，氣損及陽，運(yùn)化失司，精、氣、血、津液生成和輸布障礙?！端貑枴ち?jié)藏象論》說：“氣和而生，津液相成，神乃自生?！?

精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清，不能上奉于心和腦以養(yǎng)神，則神不旺或神衰，輕則神疲乏力，少氣懶言，昏昏欲睡；重則就會(huì)出現(xiàn)神識(shí)不清，反應(yīng)遲鈍………后天不足，四肢百骸失養(yǎng)，必致肌肉瘦削，軟弱無力，甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運(yùn)化水濕，水濕內(nèi)停，聚濕成痰，痰濕上蒙清竅，則頭重如裹，肢重懶動(dòng)。

3.久臥傷及心氣

“氣為血之帥，血為氣之母?！毙臍馓潛p導(dǎo)致心陽、心血不足。《素問·靈蘭秘典論》說：“心者，君主之官也，神明出焉。”所藏之神既包括主宰身體活動(dòng)的廣義之神，又包括意識(shí)、思維、情感等狹義之神。氣血不足以濡養(yǎng)心神，則心悸失眠，夜不能寐則晝不精。心為陽臟而主通明，為陽中之陽，心以陽氣為用，心之陽氣有推動(dòng)心臟搏動(dòng)，溫通全身血脈，興奮精神，以使生機(jī)不息的作用?，F(xiàn)在久臥傷陽，陽虛不能鼓動(dòng)心血溫養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，氣短乏力等癥。

4.喜臥腎氣更虛

腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動(dòng)和調(diào)控臟腑氣化。久病之人，腎氣本來就虛，又喜臥懶動(dòng)，則腎氣更虛。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)減退。腎氣虛則臟腑氣化失司，機(jī)體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉(zhuǎn)化失常，臟腑功能減弱，則白天精神差，靜而多臥。