腎虛是一種非常常見的疾病，生活中有很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀，一般都是人為只有男性朋友才會出腎虛，其實對于女性朋友來說，腎虛也是非常常見的病癥，那你們知道女人腎虛會出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性腎虛的表現(xiàn)

1.更年期提早

潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后，心情動搖……這些更年期癥狀假如找上了30歲的你，就該去查驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

2.忽然間發(fā)胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時，結(jié)果也不盡理想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一起，但發(fā)胖的禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

3.脫發(fā)增多

用最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，一禮拜一次的專業(yè)護(hù)理，都挽救不了你頭頂?shù)拿摪l(fā)場面，那么你就要思索一下是不是與腎功能減退有關(guān)了。

4.特別怕冷

辦公室里適宜的溫度都總讓你直打啰嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受涼就拉肚子，中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛形成的。

5.欲望冷淡

丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。

6.血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但現(xiàn)實確實如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成年人高血壓的5%～10%。

7.失眠多夢

腎虛的女人心境容易焦躁，注意力難以集中，且經(jīng)常失眠、多夢，此外還常常感到腰膝酸軟。

8.眼瞼浮腫和黑眼圈加劇

早晨起床后照鏡子，會發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、黑眼圈、面色無光。

9.夜尿增多

本來夜里不起夜的，忽然變的常常往廁所跑，一夜折騰好幾回。

10.睡覺出虛汗

夜里忽然開始出虛汗了，而且經(jīng)常被熱醒。

11.臉上長斑

臉上開始長斑了，皮膚也變得不好，皺紋也越來越多。

12.腰酸腿疼

腎虛還會引起頸椎病，腰間盤突出等病癥，讓你坐也不是，躺也不是。

13.月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。

14.喜怒無常

不得不用這個詞來形容生活中的很多女性，脾氣總是難以琢磨，有時感覺到自己是在無理取鬧，可就是控制不住自己，其實這些都是你腎虛了。

15.免疫力下降

女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，癥狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

16.不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

2、女性腎虛如何進(jìn)行調(diào)理

1.飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，破壁瑪卡片、核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

3.護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

4.避免勞累節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

5.警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

6.睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

7.運(yùn)動養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

8.保證大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

9.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

10.吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。