抽筋是很多人都出現(xiàn)過的問題,很多人在不小心的時候可能會扭到腳出現(xiàn)抽筋,還有人是不知道為什么突然就抽筋,抽筋可能是營養(yǎng)的缺乏,也有可能是病理性的,不少人在運動的時候會發(fā)現(xiàn)腳后跟的筋疼,那腳后跟的筋疼是怎么回事?腳后跟筋疼是什么原因?
外傷是最常見的引起腳后跟筋疼的原因之一,主要發(fā)生在跟腱及跟骨韌帶部位,常常因為扭傷、撕裂傷、斷裂傷而引起疼痛。
腳后跟的筋疼考慮是跟骨骨刺引起的,跟骨骨刺屬于退行性病變,當人到中年時可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生,從而形成骨刺,如果骨質(zhì)增生在跟骨部位就形成了跟骨骨刺,出現(xiàn)腳后跟筋疼的現(xiàn)象。
大部分腳后跟疼痛的患者是由于韌帶發(fā)炎引起的,人的腳后跟部位有33個關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶,腳底部位的韌帶和腳跟相連,當人進行高強度運動時(跑步、跳遠等),巨大的牽引力會集中在這個區(qū)域,所以反復(fù)的牽引摩擦會引起腳后跟韌帶部位發(fā)炎,從而引起疼痛。
從表面上看肥胖和腳后跟疼痛并沒有多大關(guān)系,但是越胖的人越容易出現(xiàn)腳后跟疼痛的現(xiàn)象,這主要是因為腳后跟韌帶需要承擔比正常人更重的壓力(尤其是在劇烈運動時),所以肥胖也是引起腳后跟筋疼的一個重要因素。
1、抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時,發(fā)生小腿抽筋的時候,可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾,腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬,同時用力伸直膝關(guān)節(jié)。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋,則高舉左手臂;左小腿抽筋,則高舉右手臂。將手臂舉高之后,感覺手臂被拉伸,牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作,拉伸到整個身體的感覺。
3、人中按壓法
小腿抽筋時,可以立即按壓上嘴唇的人中穴,按壓之后,腓腸肌的痙攣會逐漸松弛,疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時,用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面,有一條硬而突起的肌肉,用力對此處按壓,主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來,小腿痙攣的情形就會停止。
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