女性在懷孕的時(shí)候，家里人一般為了讓寶寶健康出生，會(huì)讓孕婦吃各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品，但是并不是所有的營(yíng)養(yǎng)品只要都吃了就行了，其實(shí)吃營(yíng)養(yǎng)品是有很多技巧的，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)講一下，那么孕婦營(yíng)養(yǎng)品如何補(bǔ)充？孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有哪些誤區(qū)？一起來(lái)看看吧！

1、孕期營(yíng)養(yǎng)品怎樣補(bǔ)充

一、孕早期的孕婦營(yíng)養(yǎng)品

如果你處于孕早期，這一時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。

如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。

二、孕中晚期的孕婦營(yíng)養(yǎng)品

孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長(zhǎng)的階段，各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過(guò)程中最重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營(yíng)養(yǎng)全面攝入。

孕中期飲食營(yíng)養(yǎng)和注意事項(xiàng)

1、合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動(dòng)物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來(lái)源。

3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來(lái)。

4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院，請(qǐng)專門人士為你做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)分析，以便有針對(duì)性地服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品，讓未來(lái)寶寶的健康升值。如果孕期飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不夠需要補(bǔ)充，在相關(guān)產(chǎn)品的選擇上要特別慎重，一些國(guó)際化大品牌的產(chǎn)品因?yàn)榻?jīng)過(guò)多年臨床檢驗(yàn)，所以比較值得信賴，如富含18種維生素和微量元素的善存等，都是準(zhǔn)媽們不錯(cuò)的選擇。

2、孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)

誤區(qū)一：盲目迷信進(jìn)口食品、營(yíng)養(yǎng)品，甚至是藥品

在孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品的選擇上，有的準(zhǔn)媽媽覺(jué)得進(jìn)口產(chǎn)品才是好選擇，其實(shí)不然。進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品并不一定適合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，因?yàn)檫M(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品的配方是以本土媽媽的體質(zhì)為藍(lán)本配制的，與中國(guó)準(zhǔn)媽的飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)不完全吻合，所以在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇針對(duì)中國(guó)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，如金斯利安多維片，其組合成分及營(yíng)養(yǎng)元素都是完全符合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求的。

誤區(qū)二：盲目追求營(yíng)養(yǎng)越多越好

隨著生活水平的提高，有的準(zhǔn)媽媽有著極強(qiáng)的優(yōu)生觀念，希望通過(guò)大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善體質(zhì)，其實(shí)這種做法并不妥當(dāng)。營(yíng)養(yǎng)并不是越多越好，某些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充過(guò)多反而會(huì)影響胎兒和準(zhǔn)媽的健康。

中國(guó)準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準(zhǔn)媽們想要補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)品心里沒(méi)底，那不妨選擇廣受好評(píng)的金斯利安多維片，它符合《中國(guó)居民膳食指南》標(biāo)準(zhǔn)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充0.4mg葉酸，同時(shí)含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)呢。

3.孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害

1、體重增長(zhǎng)過(guò)快。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)過(guò)快，而孕期肥胖不僅不利于準(zhǔn)媽和胎兒的健康，還易使胎兒出生后也患肥胖癥。

2、患妊娠高血壓綜合征。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)增加準(zhǔn)媽患妊娠高血壓綜合征的機(jī)率，每年約有200萬(wàn)人罹患此病，發(fā)病率可高達(dá)10%左右。

3、患妊娠糖尿病。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，往往伴隨攝入糖分過(guò)多，這使得準(zhǔn)媽很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引發(fā)難產(chǎn)。

4、懷巨大兒引難產(chǎn)。孕期攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胎兒個(gè)頭過(guò)大，出生后成為“巨大兒”。此外，胎兒個(gè)頭過(guò)大還可能會(huì)有胎膜早破和胎位不正的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)分娩十分不利。

5、產(chǎn)后肥胖。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于體形恢復(fù)。準(zhǔn)媽產(chǎn)后若想恢復(fù)到原來(lái)的身材，所花費(fèi)的時(shí)間也會(huì)比孕期正常攝入營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽多。

因此，各位準(zhǔn)媽媽在孕期要注意科學(xué)、合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，同時(shí)應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)需求的可信賴的孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品哦。