媽媽們都特別期待預(yù)產(chǎn)期的到來(lái)，馬上就要和寶寶見(jiàn)面了，心情肯定特別激動(dòng)，但是隨著預(yù)產(chǎn)期的到來(lái)，孕媽的如廁就變得有點(diǎn)困難了，有的甚至在如廁的時(shí)候分娩出了嬰兒，今天小編就來(lái)給大家講一下有關(guān)孕期如廁的知識(shí)，那么孕婦如廁要注意什么？準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦？

1、孕婦如廁要注意

一、選擇舒服的如廁姿勢(shì)

——盡量選擇坐便，如果沒(méi)有坐便條件，請(qǐng)看蹲坑攻略。

長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲姿勢(shì)，確實(shí)會(huì)影響到胎兒在腹中的體位，極有可能造成寶寶在子宮內(nèi)氧氣不足。所以，盡量選擇坐便，如果家里沒(méi)有其他選擇，則應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、選擇半蹲的姿勢(shì)最佳，將腿分大點(diǎn)，兩腳按八字分開(kāi)，為肚子騰在一個(gè)合適的方位，這樣會(huì)舒服一點(diǎn)。

2、蹲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如果真的是便秘，可以蹲一會(huì)兒以后稍微直起身來(lái)，調(diào)整一下姿勢(shì)再繼續(xù)。

3、選擇適當(dāng)?shù)闹挝?，如半身高的椅子放在孕媽咪面前，上半身趴在椅子上作為支撐，減少雙腿的支撐力度。

4、如果準(zhǔn)媽咪后期出現(xiàn)體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動(dòng)性比較強(qiáng)，干凈衛(wèi)生，也比較便攜。

2、準(zhǔn)媽媽便秘怎么辦

——吃緩解便秘的食物、如廁時(shí)請(qǐng)家人在門外陪同

雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時(shí)候用力收縮確實(shí)會(huì)引起子宮的收縮，所以便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪確實(shí)需要考慮到這個(gè)問(wèn)題。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在日常飲食中進(jìn)行調(diào)理，多吃高纖維的蔬菜和水果，緩解便秘，同時(shí)，如廁時(shí)盡量有家人陪同在外，一旦發(fā)現(xiàn)緊急情況可以及時(shí)處理。

3、孕婦便秘吃什么水果

香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見(jiàn)的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

草莓

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

蘋果

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。