女人的身體性發(fā)育成熟以后，基本上也就都會(huì)有生育能力了，當(dāng)自己找到了相愛的另一半以后，自然的和他在一起，戀愛，結(jié)婚，生小孩，一步步的水到渠成，但是，產(chǎn)后復(fù)健有的女性不太清楚，那么，產(chǎn)后女性應(yīng)該怎樣恢復(fù)健康？女人生產(chǎn)以后怎樣恢復(fù)身材？

1、女性產(chǎn)后怎樣恢復(fù)

產(chǎn)后怎么才能恢復(fù)性生活？懷孕和分娩無疑是女性人生經(jīng)歷中最奇妙的感受。在280天內(nèi)將一個(gè)肉眼看不見的細(xì)胞孕育成一個(gè)活潑可愛的小生命，并將他（她）帶到這個(gè)精彩無比的世界上，媽媽的生理和心理上都會(huì)發(fā)生顯著變化。這些變化，產(chǎn)婦需要通過一段時(shí)間的調(diào)適，才能逐漸適應(yīng)并恢復(fù)到原來的規(guī)律和狀態(tài)。夫婦間的就是這樣。

性生活何時(shí)能恢復(fù)？正常情況下，女性的子宮、宮頸、女性私處在產(chǎn)后需經(jīng)過6-8周的時(shí)間才能逐漸復(fù)原。

在此之前，同房是絕對(duì)要禁止的。此時(shí)，子宮內(nèi)膜上還留有胎盤剝離后形成的創(chuàng)面，子宮頸口是開著的，會(huì)陰和女性私處的傷口尚未愈合，可能會(huì)將細(xì)菌帶入產(chǎn)道，引起產(chǎn)褥感染甚至敗血癥。

所以，只有在產(chǎn)后6-8周之后，經(jīng)過產(chǎn)后健康檢查，醫(yī)生確定婦女生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)正常后，才能恢復(fù)夫妻性生活。

剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要更長的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)？一般需在產(chǎn)后3個(gè)月再開始房事。

提示：當(dāng)然，在生殖系統(tǒng)及傷口完全恢復(fù)后，是否馬上恢復(fù)性生活，也需要根據(jù)自己的體力情況而定。如果產(chǎn)婦因Y道干燥而疼痛，或因有過傷口縫合而不舒服，女性私處潤滑劑可以提供幫助。

2、女人產(chǎn)后身材恢復(fù)

一、產(chǎn)后恢復(fù)身材之按摩減肥

女性生產(chǎn)之后，身材變得臃腫。不過產(chǎn)婦的體質(zhì)還比較虛弱，還不能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，想要提高身體的代謝能力，我們建議選擇按摩減肥的方式。

按摩減肥能夠通過選擇刺激身體穴位的方式進(jìn)行，由于身體內(nèi)部的穴位受到刺激之后，會(huì)影響到身體的荷爾蒙分泌。激素分泌能夠促進(jìn)身體脂肪的代謝，從而提高減肥的效果。

當(dāng)我們按摩自己的身體肌膚的時(shí)候，身體內(nèi)部的脂肪就會(huì)發(fā)熱，從而也會(huì)促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)。為了能夠提高按摩減肥的效果，我們也可以選擇塑身的按摩膏幫助減肥。

二、產(chǎn)后恢復(fù)身材之心態(tài)愉悅

女性生產(chǎn)之后，由于女性要照顧好自己的寶寶，還要調(diào)養(yǎng)自己的身子，另外自己的身材又變形了，產(chǎn)婦們的心情也會(huì)受到影響。不過沉悶的心情還是會(huì)影響到女性的身子恢復(fù)以及食欲。

想要提高產(chǎn)后減肥的效果，產(chǎn)婦們需要保持愉悅的心情，心情愉悅有利于身材的恢復(fù)。要是太過于傷心和低沉，那么身體很可能會(huì)分泌出一些不利于脂肪分解的物質(zhì)，從而影響到產(chǎn)婦的減肥效果。

快樂減肥就需要有序的減肥計(jì)劃，比如我們需要先按照計(jì)劃進(jìn)行產(chǎn)后減肥，不過為了能夠調(diào)節(jié)我們的心情，計(jì)劃不能太嚴(yán)苛，剛開始的時(shí)候需要減少減肥強(qiáng)度，等我們適應(yīng)之后再進(jìn)行減肥。

三、產(chǎn)后恢復(fù)身材之母乳喂養(yǎng)

有些女性覺得母乳喂養(yǎng)會(huì)影響到自身的乳房恢復(fù)。其實(shí)從身材恢復(fù)以及嬰兒健康發(fā)育的角度分析，母乳喂養(yǎng)確實(shí)更適合產(chǎn)后女性。母乳中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，嬰兒食用母乳之后能夠提高自身的免疫力。然而產(chǎn)婦們想要進(jìn)行減肥，母乳喂養(yǎng)也是一種好的辦法。

女性分泌乳汁，體內(nèi)的熱量自然會(huì)消耗一些，從而幫助女性們減肥。母乳喂養(yǎng)還能夠提高子宮收縮的能力。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助瘦身

想要讓身材迅速恢復(fù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是不可少的。女性生產(chǎn)后身體虛弱，等到調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間，女性的體能逐漸恢復(fù)了，就可以開始自己的運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃。比如先選擇一些輕松一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如站立縮臀或者是做一些簡單的家務(wù)。

五、階段性食補(bǔ)利于瘦身

順產(chǎn)女性身體恢復(fù)的速度比較快，女性順產(chǎn)之后，自然需要安排一些食補(bǔ)的食物。這些食物能夠幫助女性恢復(fù)體能。不過為了防止脂肪的再次堆積，建議實(shí)行階段性食補(bǔ)。女性產(chǎn)后需要先排除體內(nèi)的惡露，排出惡露建議先食用一些利水的食物。

其次，需要食用一些清淡少鹽巴的食物，這些食物才更適合女性產(chǎn)后的虛弱體質(zhì)。產(chǎn)婦不想要發(fā)胖又想要增強(qiáng)體質(zhì)，建議適當(dāng)喝一些補(bǔ)湯。

順產(chǎn)后恢復(fù)身材的計(jì)劃一旦實(shí)施，希望女性們能夠堅(jiān)持下去，做一個(gè)美美的自己，當(dāng)一個(gè)自信的辣媽。