因?yàn)槿松畹木徑夂惋嬍沉?xí)慣人體內(nèi)都是會(huì)有毒素的，但是一般的毒素都能通過人體代謝順利排除體外，還有的毒素可能會(huì)殘留在人體內(nèi)，身體就會(huì)受到影響，女性的子宮內(nèi)也可能會(huì)有毒素殘留，那子宮排毒最有效的方法？怎么幫助子宮排毒？

1、如何觀察子宮毒素

1.臀縫黑：宮寒、宮毒重、惡露殘留。

2.座繭發(fā)黑：(俗稱墨鏡)是性激素水平下降。

3.臀部凹陷：是卵巢萎縮的表現(xiàn)。

4.臀部長痘：是毒素濕氣過重。

5.臀部冰涼：是宮寒體寒的表現(xiàn)。

6.腰部發(fā)黑和橫紋：是腎虛的表現(xiàn)。

2、如何幫助子宮排毒

1、重視清潔

想要做好子宮的排毒工作首先要重視外陰的清潔，只有清潔好了外陰才可以避免一些病原菌經(jīng)過女性私處進(jìn)入到子宮當(dāng)中，引起子宮感染。在清洗外陰的時(shí)候盡量用溫水，如果是流動(dòng)的水最好，另外還要勤換內(nèi)褲，保證女性私處的干燥和清潔。

2、警惕月經(jīng)信號(hào)

很多時(shí)候子宮的一些問題都是會(huì)通過月經(jīng)的各種表現(xiàn)反映出來的，比如說你原來很正常的月經(jīng)突然變得經(jīng)量多，經(jīng)期延長或者是不準(zhǔn)時(shí)了，那么就必須要引起警惕才行，這樣的情況可能是因?yàn)榛剂四承┳訉m疾病導(dǎo)致的，要及時(shí)到醫(yī)院去檢查。

3、堅(jiān)持日常的自檢

女性在日常的生活當(dāng)中要經(jīng)常進(jìn)行一些常規(guī)的自我檢查，比如說觀察下白帶，看看白帶的顏色和氣味是不是正常，如果有異?，F(xiàn)象一定要重視;再比如下腹部如果有疼痛感或者是嚴(yán)重的痛經(jīng)那么就要警惕盆腔炎癥或者是腫瘤，及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

3、如何保養(yǎng)子宮

屈膝抬腹式

練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個(gè)姿勢，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

4、經(jīng)期幫助子宮排毒

排出身體的機(jī)制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進(jìn)新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個(gè)月清掃子宮的大掃除。

月經(jīng)的原理就是讓老化的子宮內(nèi)膜隨著經(jīng)血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會(huì)感到不舒服，則是因?yàn)榻?jīng)血沒有順利排出，造成經(jīng)期不順、生理痛等原因。4日經(jīng)期排毒法可以讓經(jīng)血流暢，輕松度過生理期。

1、簡單女性私處運(yùn)動(dòng)體操

排出經(jīng)血，最不可或缺的就是女性私處活動(dòng)的感覺。卵巢隨著年紀(jì)增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準(zhǔn)備對抗更年期，延緩衰老。

養(yǎng)成讓女性私處活動(dòng)的習(xí)慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動(dòng)的女性私處活動(dòng)，產(chǎn)生連鎖效應(yīng)。

A、像是要把力氣注入女性私處內(nèi)一樣，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓女性私處處在放松得狀態(tài)。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓女性私處有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習(xí)慣了讓女性私處運(yùn)動(dòng)后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。

2、改變飲食讓血液流速加快

經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會(huì)比較黏著，而子宮又會(huì)極力將經(jīng)血排出，才導(dǎo)致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

（1）該吃

可以積極地?cái)z取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運(yùn)作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò)，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì)有經(jīng)痛問題。

（2）不該吃

盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì)讓膽固醇增加，血液會(huì)更加濃稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹(jǐn)慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內(nèi)快速排出多余的鹽與糖。

3、布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰

市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強(qiáng)調(diào)“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。

然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會(huì)讓你忘記要頻繁更換，結(jié)果最后導(dǎo)致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會(huì)讓你確實(shí)感受到經(jīng)血存在，并勤于更換，就能加速經(jīng)血排出。

使用布衛(wèi)生棉三步驟：

A、初學(xué)者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試?？梢灾苯淤徺I或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。

B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次?？梢宰孕袦?zhǔn)備一個(gè)防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內(nèi)，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

4、善用馬桶，靠自己排經(jīng)血

先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，女性私處也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。

首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓女性私處產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內(nèi)，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹（子宮位置）一邊吐氣。只要反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì)慢慢流出。