進(jìn)入孕中期以后，孕媽的心理會(huì)產(chǎn)生很大的變化，面對(duì)分娩的疼痛，身份角色的轉(zhuǎn)變等等，孕媽們都會(huì)感到很恐懼，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該多多關(guān)注孕媽的心理健康，那么孕中期注意的心理問題是什么？孕期心理健康的重要性是什么？和小編一起來看看吧！

進(jìn)入妊娠中期以后，由于孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適反應(yīng)消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)搭配，使身體上保持完好狀態(tài)，以保證良好的心理狀態(tài)。

1、孕中期注意的心理問題

1、分娩恐懼：雖然孕中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，孕婦還是感到壓力很大。有些孕婦開始感到惶恐不安，這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮裕蚴艿接耙曌髌愤^分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法。孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?

2、心理上過分放松：身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血等。放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，某些孕婦不按時(shí)到醫(yī)院接受檢查，其做法并不妥當(dāng)。

3、過分依賴：毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都有丈夫包辦，認(rèn)為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，孕期適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。

2、孕期心理健康的重要性

從確認(rèn)懷孕到10月懷胎生子以及撫養(yǎng)寶寶的過程中，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷不同程度的情緒波動(dòng)，時(shí)而愉快興奮，時(shí)而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。

長(zhǎng)時(shí)間和一定程度的不良情緒會(huì)影響胎兒的軀體和腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，與胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重以及其它一些合并癥的發(fā)生有關(guān)。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常發(fā)怒、恐懼、焦慮，您的嬰兒還會(huì)出現(xiàn)情緒障礙，甚至感到被拒絕。因此，孕產(chǎn)期的心理健康不容忽視。

3、適合孕期做的運(yùn)動(dòng)

一、孕早期可以做有氧運(yùn)動(dòng)

懷孕1-3個(gè)月是胎盤還不穩(wěn)定，屬于孕早期也是危險(xiǎn)期，孕婦多會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)、嗜睡、孕吐的生理癥狀。準(zhǔn)媽媽在孕早期新陳代謝也增加，熱量也消耗得很快，血糖供應(yīng)不足就會(huì)導(dǎo)致嗜睡。這階段孕媽媽除了要保證充分休息外也得配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)哦，比如說慢跑、快步走、游泳、簡(jiǎn)單的韻律操、爬樓梯等等。不一定要每一項(xiàng)都做，準(zhǔn)媽媽可以挑選其中一兩項(xiàng)自己喜歡的、或者方便的運(yùn)動(dòng)。這樣有利于自身適應(yīng)懷孕生理變化以及胎兒發(fā)育。

二、孕中期最需要運(yùn)動(dòng)量

當(dāng)胎兒成長(zhǎng)到4-7個(gè)月，也就是孕中期時(shí)候，生理情況已經(jīng)相對(duì)穩(wěn)定，孕婦也度過了孕早期流產(chǎn)的危機(jī)，懷孕的不適生理癥狀也得到緩解，就不用像孕早期那樣做什么事都躡手躡腳，害怕發(fā)生危險(xiǎn)。所以，孕中期的運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)?shù)脑黾樱屔眢w的循環(huán)活力增強(qiáng)。這階段孕媽媽自身體能和習(xí)慣可進(jìn)行像跳舞、慢跑、游泳等活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)了，這些都是很好的鍛煉方式。

三、孕晚期要為順產(chǎn)預(yù)備做運(yùn)動(dòng)

懷孕7個(gè)月以后，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)越來越重，子宮過度膨脹，宮腔內(nèi)的壓力也較高，這時(shí)候子宮口也慢慢變短，大多數(shù)孕婦會(huì)感受到胸悶、心慌、背部、腿部、臀部疼痛以及抽筋的癥狀。而這個(gè)時(shí)期也是為孕婦為順產(chǎn)存儲(chǔ)良好體力的關(guān)鍵階段，前提是配合身體狀況減少運(yùn)動(dòng)量，不能太頻繁的運(yùn)動(dòng)，避免活動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕晚期的活動(dòng)多以輕緩的運(yùn)動(dòng)為主或者伸展練習(xí)，只要能緩解腰酸背痛，讓肌肉張力增強(qiáng)，拉伸髖、腿就行，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。

此外，準(zhǔn)媽媽在孕晚期尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，身體重心遷移，活動(dòng)越來越不方便，腰部肌肉和背部肌肉常常處于一種緊張狀態(tài)，同時(shí)增大的子宮也對(duì)腰背產(chǎn)生更大的壓力。這時(shí)期，運(yùn)動(dòng)幅度就不要太大，一些舒展筋骨類的運(yùn)動(dòng)就很適合，再配合聯(lián)系呼吸法，可以有效幫助分娩。

有的準(zhǔn)媽媽可能喜歡在孕期做運(yùn)動(dòng)時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料或可樂，這是不可取的做法。首先，孕期做運(yùn)動(dòng)不太過疲憊，所以就不用運(yùn)動(dòng)到讓身體過熱、出汗。準(zhǔn)媽媽只需做一些輕緩、舒適的運(yùn)動(dòng)即可，然后，運(yùn)動(dòng)期間多喝水還有果汁。

很多孕媽媽表示很擔(dān)心孕期做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)，其實(shí)不用擔(dān)心。因?yàn)橛袛?shù)據(jù)研究指出，孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)雖然心跳加快，但胎兒的心率卻沒有跟著上升，這說明孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)胎兒安全產(chǎn)生威脅。此外，孕期做運(yùn)動(dòng)也不要拘泥于形式，多選擇好的鍛煉方式才能達(dá)到最佳效果，比如散步、瑜伽、保健操等等效果都不錯(cuò)。