落枕在我們睡覺的時候經(jīng)常會發(fā)生，尤其是當你睡覺姿勢不對的時候，更是容易出現(xiàn)落枕的癥狀，因此我們要保持好的睡姿，選擇合適的枕頭才能讓自己不發(fā)生落枕，那么我們在睡落枕的問題應該如何解決？我們在日常生活中應該如何預防睡覺落枕？

1、落枕解決方法

第一：按摩

如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指從這個位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進行，然后對最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個力量反復按摩兩三遍。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進行扣壓，重復兩三次就可以了。

生活中如果身體出現(xiàn)了落枕的情況，那么久可以用小編上面所介紹的按摩方法來進行按摩，這樣痙攣的頸部肌肉就會松弛，能夠起到止痛的作用。

第二：熱敷

起床的時候發(fā)現(xiàn)自己的脖頸位置非常的疼痛，那應該如何解決呢？按摩雖然是一種常見并且有效的方法，但對于很多人來說也是相對比較困難的，首先按壓的時候疼痛非常，并且還要求專業(yè)一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作并且效果非常棒，大家都可以進行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。

第三：貼膏藥

現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張，所以并沒有特別多的時間來進行熱敷或者是按摩，那應該怎么辦呢？小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然后再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。

第四：藥療法

什么是藥療法呢？其實就是將風油精、紅花油等這些具有止痛散瘀功效的藥物涂抹在落枕疼痛的位置。建議每天涂抹三次，然后再進行一些適當?shù)臒岱?，效果更好?

第五：拔罐

落枕怎么辦，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進行了處理，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進行治療。如果問題比較嚴重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進行治療。

第六：撫摸治療

什么是撫摸治療方法，其實就是患者端正坐好，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達太陽穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進行撫摸療法的時候動作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強。

第七：運動法

建議患者坐在凳子上，然后挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復二十次左右就可以了。

第八：藥枕

藥枕是什么，其實就是填充了中藥材的枕頭。藥枕的方子有很多，治療落枕的主要方子材料就有威靈仙、防風、蘇木、葛根、晚蠶砂還有羌活以及獨活，最后加入白酒放到干凈的鍋中翻炒，炒熱之后放到布袋中制作成枕頭，能有效的治療頸部出現(xiàn)疼痛的情況，特別是落枕以及頸椎炎。

第九：針灸

針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢?；颊邞獙Υ笫阊ā⒕┕茄ㄟ€有昆侖穴進行針灸。然后不能夠左顧右盼，對肩外俞以及風池穴還有后溪穴進行針灸。

2、落枕的預防方法

1、““選一個合適高度的”枕”“頭”“

最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的”生““理”曲線，并保持頸椎的平直

過高的枕頭：你很容易頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。

過低的枕頭：，睡覺時血液集中在頭部，會造成睡覺睡不踏實，失眠，多夢，早上起來頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血

枕頭的高度適宜為自己一拳高為好”

2、“”選擇一個蕎麥皮”枕“頭“

蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進睡眠等；而且對失眠多夢，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果

3、“”注意頸部保暖“

別以為選好了枕頭，就不會落枕，其實要平時注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家最好穿高領(lǐng)衣服”

4、““保持良好”姿“”勢“”

保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良”姿““勢”，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放松的時間，

做些頸部運動或按摩”

5、“避免頸部損傷”

除了注意”姿“”勢“以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會發(fā)生“扭曲”損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前；頸椎要減少活動，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。

6、““一旦落枕，望引起重視，不要不在意”

治療落枕的方法：

（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。

（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。

（3）貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。