秋季的最后一個節(jié)氣已經(jīng)過期的,也就意味著馬上就要進入冬季了,很多女性這時候就會很煩惱,因為要穿很多衣服,裹得像粽子一樣,但是還是會感覺到很冷,冬季的時候都不敢出門,又怕冷又怕風(fēng),那為什么女性冬季怕冷又怕風(fēng)?女性冬季怕冷又怕風(fēng)怎么辦?
1、陽氣不足所致
對于怕風(fēng)怕冷的大部分人來說,出現(xiàn)這樣的情況是因為陽氣不足所導(dǎo)致的,也就是體虛。一般來說,陽氣不足的原因是因為整天吃寒涼的食物。服用抗生素或者是房事過度等等,這些情況都會損傷到人體的陽氣。在感染上寒氣之后,若是沒有及時的進行清除,或者是在生病之后沒有對陽氣進行扶助,也會引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況,還會給自己的身體落下病根。
2、氣血運行不暢
從中醫(yī)上來說,怕風(fēng)怕冷也有可能是因為氣血上的毛病所造成的,因為血虛和氣虛都會令人體的血液運行造成不暢而引起,也有可能是因為末梢神經(jīng)炎和末梢血液循環(huán)不良的情況。對于這樣的患者來說,一定要注意飲食中的營養(yǎng),多吃一些溫?zé)岬氖澄?,比如羊肉和姜母鴨以及人參茶等。而且平常還要多注意休息,盡量不要承受過大的壓力。
1、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多時令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì),多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強身體的免疫力,預(yù)防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補充蔬果,保持營養(yǎng)的均衡。
2、食療排寒,不吃生冷食物
冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫?zé)岬氖澄?,幫助排出身體內(nèi)的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導(dǎo)致胃寒。
3、多吃增加身體能力的食品
冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品,人雞蛋、肉類和牛奶,多喝一些營養(yǎng)滋補的養(yǎng)生湯,每周兩次的養(yǎng)生湯,讓女性喝出好氣色。
4、冬季加強戶外的運動鍛煉
不要因為天氣冷就不愛出門,每天出門曬下太陽,做點運動,能呼吸清新的口氣,活動筋骨,改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,更加有利于提高機體免疫力,排出身體內(nèi)的寒氣。
方法一:在使用手足霜的時候做些簡單的按摩,更能幫助吸收并刺激末梢循環(huán),改善手腳冰冷。
1.把手霜均勻涂上雙手,用手指在手背上輕輕由內(nèi)至外按壓。
2.然后在手指之間的夾位,用手指及食指往外按。
3.輕輕轉(zhuǎn)動手指的各個關(guān)節(jié),及用指尖在指頭輕力按壓,有助促進血液循環(huán)的作用。
4.把手翻轉(zhuǎn),適度按摩掌心及虎口位置各約1分鐘,具有紓緩疲勞及松弛筋骨的功效。
方法二:搓耳朵、搓腰眼,強身
每天空閑時,不妨搓搓耳朵、搓搓腰部,或者在泡腳的時候搓,以合適的力度,將耳朵、腰部搓熱即可。
方法三:每晚堅持泡腳
足浴可以促進血液循環(huán)、消除疲勞、還能養(yǎng)生美容。
堅持每天晚上泡腳,泡15分鐘,泡到身體發(fā)熱。水里可以加入改善足部肌膚粗糙的海鹽,當(dāng)然加入生姜、絲柏(共6滴)這類促進循環(huán),暖身的精油效果會更好,還能提高免疫力。
方法四:多吃黑色食品
專家提醒,多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物,可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況。
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