夏季來臨，炎熱的天氣讓人們食欲大減，很多的人喜好生冷，冰鎮(zhèn)飲料、冰西瓜、冰啤酒……這些生冷食物進入胃腸道后，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減，引起胃腸道痙攣性收縮而發(fā)生胃痛和腹痛。冷刺激更可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。那么在夏季我們要怎么注意保護自己的胃呢？一起看看吧~

夏天該如何養(yǎng)胃？

1.飲食清淡為主，注意營養(yǎng)均衡

有胃病的人要少吃米飯，多吃一些饅頭、面條等面食。平時生活中三餐一定要按時按點，最忌饑一頓飽一頓，而每餐應(yīng)該少辛辣多清淡，因為辣椒等刺激性的調(diào)料會一直刺激胃黏膜，如果不注意更會導(dǎo)致胃黏膜水腫發(fā)炎，所以平時飲食一定要清淡。還要少吃一些冰的涼的刺激性的東西，冰涼的東西更是會刺激到你的胃部，所以平時要多喝熱水，少喝一些冰鎮(zhèn)的飲料冰激凌等。

2.作息規(guī)律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。因為午夜是人體器官循環(huán)運作的最佳時間，它們在你該休息的時候正在高速運轉(zhuǎn)養(yǎng)護你的身體內(nèi)部，所以一定不要熬夜。要保持一個良好的作息，每天早睡早起，按時睡覺，如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，這樣不僅僅是對胃不好，對其他的內(nèi)臟器官也會有很大的壞處。

3. 運動適量，堅持鍛煉

平時生活中要按時適量的去鍛煉，每天早晨可以適當?shù)呐芘懿阶鲆恍┙∩聿?，飯后半小時之后可以去樓下的公園散散步走一走。擁有一個健康的身體對身體各方面都好，保持身體在一個健康充盈的狀態(tài)就會讓身體隨時保持在一個健康的水平線上，更可以提高身體的抗病能力，減少一些疾病的復(fù)發(fā)。所以平時運動也是有效的預(yù)防胃病的一個因素。

4. 戒煙戒酒

有胃病的人一定要戒煙戒酒，酒精會一直刺激的胃黏膜和食道，而煙內(nèi)含有的尼古丁也會慢慢的沉淀在身體內(nèi)部，這些東西都會刺激到胃的部分，嚴重的導(dǎo)致一些并發(fā)癥出現(xiàn)。所以一些喜歡抽煙喝酒的人也要慢慢的去戒除煙酒這類的東西。

5. 注意保暖

而隨著溫度升高不少人衣著都會變得輕薄，但是有胃病的人一定要穿的厚一些，千萬不要穿露臍裝，注意做好自己胃部的保暖工作。

宜昌肛泰醫(yī)院提醒：生活中一定要隨時保持一個良好的心情，保證讓自己的精神放松，不要太容易發(fā)怒或生氣，每天保證心情的愉快也是很好預(yù)防胃病的一個重大因素。