筋膜槍的作用與危害有哪些你們都了解嗎？它的好處有很多，在網(wǎng)上也能看到大量文章，但是全面講解作用為危害的很少，很可能會因為買到不專業(yè)的產(chǎn)品導致?lián)p傷肌肉。李強作為一個有五年從業(yè)節(jié)經(jīng)驗的康復師，接觸過各種各樣的筋膜槍（下面是一些自己用過的筋膜槍產(chǎn)品），今天就可以為大家總結一下這個問題的回答，讓大家對它有個全面的了解，避免“輕敵”。

一、筋膜槍三大危害副作用

揭秘筋膜槍的作用與危害有哪些？先來講講它的危害副作用，作為一個專業(yè)的康復師，我體驗過很多品牌的筋膜槍，其中很多都不不專業(yè)的產(chǎn)品，它們不僅按摩效果堪憂，甚至還有傷害肌肉群的風險。另外如果使用時間、使用手法、和使用位置不當，依然存在一定的風險。那么到底可能存在哪些危害風險呢？下面我就為大家總結一下：

1、損傷肌肉導致紅腫，撕裂

專業(yè)優(yōu)質(zhì)筋膜槍是不會對身體產(chǎn)生危害的，但是隨著筋膜槍的需求越來越大，市面上有很多廉價劣質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品，這些產(chǎn)品容易出現(xiàn)擊打力度過強、力度不夠均勻穩(wěn)定等問題，導致肌肉損傷。

2、筋膜槍對關節(jié)和骨骼也有影響

很多對筋膜槍不了解的人不知道筋膜槍其實不是想按哪里按哪里，是不能對著骨骼和關節(jié)使用的，這一點也是很多醫(yī)生呼吁的問題，尤其是一些金屬按摩頭這種對骨骼和關節(jié)的擊打損傷度非常高！

3、傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

筋膜槍的擊打位置是非常有講究的，不能用在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄，內(nèi)臟集中的部位，不然容易造成損傷，例如皮下淤血，甚至是傷及內(nèi)臟。也不能直接對著骨骼使用，尤其是頸椎等位置，容易造成關節(jié)損傷！

二、導致筋膜槍危害的五大原因

通過上文的科普我們可知使用劣質(zhì)的筋膜槍和擊打的部位、手法等不正確等，均可能會對身體造成一定的損害。那么為什么會造成這些損傷呢？市面上的筋膜槍產(chǎn)品優(yōu)劣不一，加上使用手法也需要一定的技巧，一些新手使用，自然會有危害的案例發(fā)生。下面我為大家分析一下危害產(chǎn)生的真正原因。

下圖是權威機構發(fā)起的用戶投票，經(jīng)匯總后總結的損傷肌肉原因分析圖：

1、迷信國際大牌

一個普遍的觀點是歐美品牌要比國產(chǎn)的好，但近幾年國貨早就越做越好了，筋膜槍尤其如此，質(zhì)量和效果都不輸歐美那些大牌，價格也要更合適。而且歐美人群更喜歡特別大塊的肌肉，肌肉的厚度普遍大于國人，國人更追求勻稱、顯得健康的肌肉形態(tài)，我們不應該迷信所謂的歐美大牌，選擇更適合自己的才是最好的。

2、對自身肌肉特征不了解，盲目選擇

飲食習慣、年齡、性別、地域這些都是影響我們身體發(fā)育的重要因素，雖然肌肉結構是相同的，但肌肉特征卻都是不一樣的。我們在選購筋膜槍時不能盲目選擇，而是要根據(jù)自己的肌肉厚度、柔韌性的特征購買，避免筋膜槍對我們造成傷害。

3、使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品

我們在選購的時候，不要覺得筋膜槍既然選擇那么多，那便宜的和貴的應該差不多，這個想法是錯誤的，很多劣質(zhì)筋膜槍做工都很粗糙，使用沒多久就會發(fā)生故障，散熱功能也很差，擊打的力度也不穩(wěn)定，使用下來風險很大。

4、不適用人群強行使用

筋膜槍是很好的按摩肌肉的工具，但是以下人群并不適用：孕婦（可能危及胎兒發(fā)育）、急性扭傷挫傷人群（加重損傷和痛感）、存在較嚴重健康問題人群（不利于病情恢復，甚至加重病情）等。

5、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多時候人們在選購時會選擇一些網(wǎng)紅品牌，但其實很多這種網(wǎng)紅品牌問題多多，因為它們并不專業(yè)，只是因為筋膜槍的市場越來越大，現(xiàn)在網(wǎng)上關于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術，不過是空有筋膜槍的外殼，以及品牌的名氣，所以大家選購時一定要選擇專業(yè)性更強的筋膜槍，沒有必要購買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

三、既然可能損傷肌肉，醫(yī)生是否支持我們使用筋膜槍？

筋膜槍的作用與危害有哪些呢？上面已經(jīng)給大家講了筋膜槍的三大危害副作用，還分析了導致筋膜槍危害的真正原因。有些同學可能會問，既然如此，那是否不要買筋膜槍了？當然不是，如果我們能夠做到不購買廉價劣質(zhì)的筋膜槍并且掌握筋膜槍的使用方法，那些筋膜槍的危害是可以避免的，而且使用筋膜槍還存在眾多好處，下面為大家總結一下醫(yī)生的看法：

1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機來帶動各種形狀的“槍頭”，以高頻震動的方式，作用肌肉深層，以達到減少局部組織張力、緩解酸痛、促進血液循環(huán)、緩解疲勞的效果。這一點對于很多因為工作需要久坐的人非常友好！長期久坐帶來的肌肉酸痛真的是現(xiàn)在很多人的困擾，而使用筋膜槍可以很好的解決這個問題。

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在年輕人普遍缺乏運動，大多伏案工作，缺乏鍛煉，這樣其實是會導致肌肉纖維化甚至是肌肉萎縮的！網(wǎng)上關于這樣的案例也有很多，大家一定要注意！所以當你實在不能堅持運動的話，筋膜槍可以很好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉緊張狀態(tài)，促進血液循環(huán)，預防肌肉纖維化，防止肌肉萎縮發(fā)生。

3、幫助快速熱身，防止運動受傷

很多運動或是健身的朋友在運動前是需要專業(yè)的拉伸的，而筋膜槍可以快速地沖擊想要鍛煉的目標肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達到快速熱身的效果，讓肌肉更容易進入最佳狀態(tài)，防止貿(mào)然運動受傷。

四、哪些人不適合用筋膜槍

在科普筋膜槍的作用與危害之后，下面講講它的不適用人群。下面說到的這幾類人最好不要使用筋膜槍，否則可能會給身體帶來危害！

1、孕婦

  孕期使用筋膜槍可能會對孕婦和胎兒都產(chǎn)生影響，因此不建議孕婦使用筋膜槍。筋膜槍的擊打力度一般都是比較大的，而人體有有許多的穴位，普通人使用時也要謹記許多注意事項，更可況孕婦呢。如果孕婦使用按摩槍按摩到某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發(fā)流產(chǎn)或影響寶寶的正常生長發(fā)育。如果孕婦已經(jīng)使用筋膜槍導致身體產(chǎn)生不適，一定要及時就醫(yī)；就算并沒有產(chǎn)生不適，為了自己和胎兒的健康，也應該暫時不要繼續(xù)使用，并且做好定期產(chǎn)檢。

2、12歲以下孩子

12歲以下的孩子孩子骨骼發(fā)育尚不完全,肌肉組織密度低且較容易受傷，如果想要使用筋膜槍，應該先去醫(yī)院進行檢查，按照醫(yī)生的醫(yī)囑進行使用。具體情況具體分析。而很多筋膜槍的力度對于尚在發(fā)育階段的12歲以下的孩子的骨骼來說還有有些過于猛烈了，存在傷害骨骼、關節(jié)的風險，并且對于孩子來說，由于勞累產(chǎn)生的肌肉酸痛自己恢復的也很快速，筋膜槍只是產(chǎn)生輔助作用，因此不建議12歲以下的兒童使用筋膜槍。

3、存在較嚴重健康問題人群等

身體健康狀況差的人群不建議用，不利于病情恢復，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比較大的地方，筋膜槍可以用上個5-10分鐘，而如果肌肉群比較薄那只能用1分鐘，如果肌肉都直接撕裂了那千萬不能用。

五、如何避免筋膜槍的危害？八大選購加須知

筋膜槍的作用與危害在上面的講解中相信大家已經(jīng)了解，那么如何避免這些危害呢？希望大家可以在選購時謹記以下八條建議：

1、震幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振幅太淺起不到作用，但也不是震幅越高越好，震幅過高意味著穿透殺傷力也大，會損傷肌肉！健身和專業(yè)人士10-13mm為宜，普通人群選擇8-10mm就好。

2、慎選金屬按摩頭

大家要警惕所謂的金屬按摩頭，這種商家推出的賣點其實是很可能傷及肌肉的，甚至是導致骨骼、關節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等！

3、不建議買國際大牌

上面也說過很多歐美大牌其實是不適合我們中國人的，而且國際大牌價格還更昂貴，性價比不高，很大程度上是一種智商稅，我們在適合自己的基礎上購買國產(chǎn)品牌已經(jīng)足夠。

4、勿買低價劣質(zhì)產(chǎn)品

劣質(zhì)筋膜槍是給我們身體打來危害的最大因素，這一點是一定要避免的！廉價劣質(zhì)的筋膜槍采用劣質(zhì)的馬達和傳動軸、結構設計不科學，往往會導致不均衡、不穩(wěn)定的震動頻率和擺幅，很容易損傷肌肉和骨骼。

5、推力合適最重要

推力大小是筋膜槍選購的核心指標之一，這里要謹記筋膜槍并不是推力越大越好，每個人的承受能力不同，如果推力過大超過自己的身體承受能力會導致肌肉撕裂受損嚴重，酸疼腫痛，還有淤血等情況。普通人一般10kg-20kg即可。

6、搞懂自己適合迷你槍還是大槍

mini槍體積小巧，輕量便攜，而且顏值很高，是很多女性用戶的首選，但mini槍很多推力不夠，所以很多男性和健身人士會選擇大槍。這一點大家根據(jù)自身情況選擇。

7、不要選兼容性差的

中國國土廣闊，國人肌肉特征其實非常復雜，加上不同的運動和工作習慣所造成的肌肉問題也不同，所以要選擇兼容性好的筋膜槍，不僅更加舒適，還可以避免肌肉的損傷。

8、模式檔位不是越多約好

市面上很多商家以檔位多或者是自定義檔位為賣點，對于這一點其實我個人是不太建議的，因為主流的3-10的檔位非常符合科學標準，而過多的檔位選擇會讓我們使用起來有些無措，反而導致?lián)p傷肌肉。

筋膜槍的作用與危害在上文中已經(jīng)給大家分析過了，包括筋膜槍的作用與危害有哪些，使用筋膜槍發(fā)生危害的真正原因還有如何避免筋膜槍的作用與危害，還給大家分享了我作為康復師總結的八條筋膜槍選購技巧，希望大家可以正確選購，正確使用筋膜槍！