隨著冬季的來臨天氣一天天變冷,很多人就開始抱怨本想吃吃火鍋貼貼膘。結果呢?天氣一冷,胃就不給力,吃啥都難受,不吃也難受,這究竟是怎么回事呢?

徐州肛泰醫(yī)院醫(yī)生指出:“十個胃病九個寒”,胃部是非常敏感、且怕冷的,胃部受寒,容易引起不適,冬季是易犯腸胃問題的季節(jié),但也是養(yǎng)胃的好時節(jié)。那么冬季要如何養(yǎng)胃呢?今天,我們就一起來了解吧!

捍“胃”健康,遠離這些壞習慣

01、狼吞虎咽

面對美味食物,一頓操作猛如虎?狼吞虎咽,吃飯?zhí)?食物沒有充分咀嚼,會增加腸胃的負擔,導致腸胃蠕動變慢,食物積蓄在胃部,導致消化不良。

02、過燙飲食

天氣變冷,很多人都喜歡吃溫熱的食物,但是立馬把過燙的食物吃進肚子里,會燙傷食管,傷害胃黏膜,甚至引起潰瘍。

03、久坐不動

冬季天冷,很多人就喜歡坐在暖氣屋里不動。久坐不動,會對胃腸產生不良影響,導致消化不良。

04、胃部受冷

在冬季,很多愛美的女性還是很喜歡穿短裙,或薄絲襪,腹部的保暖不足,容易使胃受寒,引起不適。

05、長期不吃早餐

冬季天冷,很多人喜歡睡懶覺,經(jīng)常不吃早餐。由于胃會不停的分泌胃酸,空腹一整晚,若不吃早餐,胃內沒有食物中和胃酸,胃酸會直接腐蝕胃部黏膜,繼而會容易引起胃炎、胃潰瘍等。

06、情緒低落

自古逢秋悲寂寥,天氣一冷,萬物凋零,有些人就容易出現(xiàn)低落的情緒,打不起精神,吃不下飯。在生活中,你有沒有發(fā)現(xiàn),當你高興時胃口特別好,不開心時,就沒胃口,甚至惡心或嘔吐。這是因為胃腸道很容易受到情緒的影響。

冬季養(yǎng)胃,做好這四點

01、防寒保暖

胃是很怕寒的一個器官。冬季來臨,做好防寒保暖措施很關鍵。要適時添衣,晚上蓋好被子,讓胃暖暖的,身體才舒心。

02、飲食調養(yǎng)

正所謂“病從口入”,養(yǎng)胃要從良好的飲食習慣做起。飲食要定時定量,細嚼慢咽,注意飲食衛(wèi)生。此外,家人們還可以多吃一些易消化又暖胃的食物,如山藥、燕麥、黑芝麻、蓮子、大豆等食品。

03、適量運動

經(jīng)常運動鍛煉,可改善胃腸道的血液循環(huán),加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機制,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能,利于食物消化和吸收。

04、保持良好心態(tài)

胃和情緒的關系是很密切的,所以,保持心情愉快、良好心態(tài),也是養(yǎng)胃不可缺少的條件。

冬季養(yǎng)生

打好健康保胃戰(zhàn)

學會這些好習慣

從此不再“胃”懼

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一起呵護脾胃,安然過冬