便秘，時(shí)下許多人都面臨著這個(gè)困擾。便秘了怎么辦？

曲靖東大中醫(yī)肛腸醫(yī)院肛腸科郭主任表示，如果你有便秘癥狀，請(qǐng)先不要急于服用各種便秘藥，而是要先找到導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)?，這樣你才能從根本上解決便秘的困擾。羅主任介紹，在生活中導(dǎo)致我們便秘的原因大概就以下幾個(gè)。

●有便意時(shí)總?cè)讨?，?dǎo)致排便不規(guī)律

早晨吃了早點(diǎn)，隱隱約約感到有了便意，想去廁所，卻要急著上班，只能忍了；到了單位，一忙就是一上午，想上廁所的意愿就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過(guò)。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧，但經(jīng)常這樣忍著不便，最終會(huì)釀成便秘。

這是因?yàn)?，如果我們?jīng)常強(qiáng)忍便意，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)會(huì)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒(méi)便意了，嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望，導(dǎo)致我們排便不規(guī)律。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。

●如廁時(shí)總是愛(ài)看書(shū)、玩手機(jī)

總有這樣一些人，如廁的時(shí)候肯定要看報(bào)紙、玩手機(jī)，這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。

排便時(shí)看報(bào)紙、玩手機(jī)會(huì)分散排便的注意力，無(wú)形中延長(zhǎng)排便的時(shí)間，五分鐘、十分鐘……，有的人甚至更長(zhǎng)。象這樣長(zhǎng)時(shí)間的排便會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，痔瘡等肛門(mén)疾病也就悄悄的盯上了你。

所以，排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，就很容易患上痔瘡。

●女性愛(ài)美常穿束腰腰帶或塑身衣

很多女性愛(ài)美會(huì)常穿緊身衣，卻不想緊身衣抑制了身體調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)，很容易產(chǎn)生便秘。

所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

●平時(shí)很少喝水

大便的70%都是水分，如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起痔瘡、肛裂等肛門(mén)疾病。

因此，便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。

●為治便秘盲目服用便秘藥

有的人如果發(fā)現(xiàn)自己一兩天沒(méi)有便意，就開(kāi)始盲目服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。服用便秘藥雖然一開(kāi)始有效果，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，效果便就會(huì)變差。而為了有效，便加大用藥量，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)了藥物，腸道幾乎就不能自己蠕動(dòng)了，讓便秘情況更加嚴(yán)重。

所以說(shuō)，不是非不得已，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。