隨著我們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)的改變以及活動量的減少，使得越來越多的人成為肥胖一族。肥胖不僅會影響人的外在影響，也會增加糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，影響人的身體健康。所以我們要想改變肥胖的狀態(tài)，首先就要了解導(dǎo)致肥胖的原因，這樣才能預(yù)防或減輕肥胖。

一般來說，不吃早餐、飲食過量、壓力過大、濕氣重等都會導(dǎo)致肥胖，大家平時(shí)要格外注意，根據(jù)不同原因?qū)е碌姆逝郑槍φ{(diào)理改善肥胖。

1.不吃早餐

生活中，很多人由于早上時(shí)間緊迫，根本沒有時(shí)間吃早餐，其實(shí)不吃早餐不僅會損傷脾胃健康，也會不利于新陳代謝的速度，容易導(dǎo)致發(fā)胖。經(jīng)常飽一頓餓一頓也是一個(gè)道理，也會導(dǎo)致發(fā)胖。

2.飲食過量

有的人碰到喜歡吃的食物，就會吃得很多，甚至吃到撐，還有的人特別喜歡吃一些油炸、甜品等高脂肪的食物，經(jīng)常這樣就會導(dǎo)致飲食攝入過量，多余的能量就會轉(zhuǎn)變成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

3.壓力過大

現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，使得人的壓力很大，這樣在壓力大的時(shí)候就容易吃一些高脂肪食物，而且壓力大時(shí)產(chǎn)生的壓力激素皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞，從而導(dǎo)致肥胖。另外，壓力大的時(shí)候還容易失眠，失眠會影響新陳代謝，也會增加肥胖的幾率。

4.濕氣重

濕氣重也是肥胖的一個(gè)主要原因，因?yàn)闈駳庵氐娜?，一般脾胃功能會有問題，導(dǎo)致體內(nèi)水濕不能正常運(yùn)化，機(jī)體的代謝能力和消化功能也會隨之下降，這樣就容易積累脂肪，導(dǎo)致肥胖。并且脾虛濕氣重，也會導(dǎo)致水濕停滯，讓人有一種“虛胖”的感覺。

如果你是前3個(gè)原因?qū)е碌姆逝?，減肥的同時(shí)就要注意避免這3個(gè)原因，如果是第4個(gè)，也就是濕氣重導(dǎo)致的肥胖，要想減肥的話，那首先就要排濕，只有先排出體內(nèi)的濕氣，才能更有效地減肥。那么，濕氣重如何排濕減肥最有效呢？可以說，食療排濕是最有效的方式，接下來給大家推薦適合減肥的排濕食療。

1.冬瓜粥

冬瓜的營養(yǎng)很豐富，能夠利尿祛濕，還不會讓人發(fā)胖，我們平時(shí)可以用冬瓜和粳米一起煮粥喝，做法很簡單，冬瓜洗凈帶皮切成小塊，然后和粳米一起煮熟爛即可，根據(jù)自己口味做咸的甜的都行。

2.紅豆薏米粥

這個(gè)粥做法是有講究的，紅豆指的是赤小豆，粳米是炒過的薏米，把赤小豆和炒薏米一起煮粥喝，能滋養(yǎng)脾胃，達(dá)到很好的排濕效果，平時(shí)也可以根據(jù)自己的口味加入紅棗或者紅糖調(diào)味。

3.茯苓薏仁粉

如果大家覺得做粥麻煩，也可以選擇鶴仕閑醫(yī)堂這種成品，內(nèi)含多種祛濕食材，獨(dú)立包裝，也可以用來代餐，是非常實(shí)用的排濕減肥的食療方法。