濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，也是最頑固最難調(diào)理的一種，也被稱為萬惡之邪。一旦體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，會(huì)引發(fā)很多不適表現(xiàn)，比如頭暈、乏力、食欲減退、大便黏膩等。

可以說現(xiàn)在很多人都存在濕氣重的情況，這主要是生活作息不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不正常導(dǎo)致的，大家千萬別覺得濕氣重只是小事，事實(shí)上它雖然不是病，但是卻會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，高血壓、心腦血管、糖尿病等各種慢性疾病都與濕氣重有關(guān)。一般來說，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重主要可分為內(nèi)外兩個(gè)方面：一個(gè)是外界潮濕之氣侵入人體，比如長期待在潮濕的環(huán)境里；另一個(gè)就是飲食不當(dāng)，喜歡生冷肥甘厚味的食物，損傷脾胃，造成水濕排不出去，在體內(nèi)聚集。

所以說為了我們身體健康，如何有效排出體內(nèi)濕氣就非常重要了，不過濕氣這個(gè)東西不是隨便就能排出的，濕氣重的人要想有效排出體內(nèi)濕氣，不妨試試下面中醫(yī)推薦的幾個(gè)方法，排濕的效果很好。

1.艾灸排濕

艾灸是一種常見的養(yǎng)生方式，它也能幫助我們排出體內(nèi)濕氣，這主要是因?yàn)榘哪軠匮a(bǔ)陽氣，提高身體的調(diào)節(jié)能力，從而祛除身體一部分的濕邪。不過艾灸也是有講究的，我們平時(shí)可以艾灸委中穴，膀胱經(jīng)是人體的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣就會(huì)排不出去。委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上，我們平時(shí)可以在穴位3厘米左右的位置艾灸，每天艾灸一次，每次持續(xù)10分鐘即可，長期堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的祛濕效果。

2.健走排濕

長期缺乏運(yùn)動(dòng)也不利于排出濕氣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，使機(jī)體血液循環(huán)更通暢，從而排出體內(nèi)濕氣。所以我們?nèi)粘Ｉ钪校梢越?jīng)常去戶外感受陽光，呼吸新鮮空氣，可以選擇健走這種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，既能達(dá)到排濕的效果，又不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。也不用走太久，每天30分鐘左右即可，以身體微微出汗為宜。

3.健脾排濕

如果大家平時(shí)沒有時(shí)間，做不到上面兩點(diǎn)的話，也可以通過食療改善，平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充具有健脾排濕的食物，比如山藥、薏米、白扁豆、赤小豆等，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，可以運(yùn)化一身的水液，因此也就能夠解決濕氣帶來的問題。如果長期脾胃虛弱，體內(nèi)濕氣比較重的話，吃健脾排濕的食物效果不明顯，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇一下健脾排濕的藥物，比如參苓白術(shù)散、理中丸、閑醫(yī)堂茯苓薏仁粉等，都能起到很好的排濕效果，而且都是中成藥，也不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。