近年來(lái)，我國(guó)的焦慮癥患者人數(shù)在不斷地增加，焦慮癥的危害也逐漸被人所熟知。焦慮癥作為一種心理疾病，早期危害主要表現(xiàn)在心理層面，首先患者深受焦慮情緒的影響，容易感到煩躁，會(huì)整天處于一個(gè)不安驚恐的狀態(tài)。到了后期，還有可能患上抑郁癥，然后深受抑郁和焦慮兩大心理疾病的痛苦，走上自殺的道路。除了心理上的危害，焦慮癥還會(huì)造成患者身體上的傷害，例如失眠，頭痛，或者一些肌肉酸痛等等。最后，如果焦慮癥長(zhǎng)期不接受治療，還可能給患者帶來(lái)軀體上的疾病傷害。

武漢同普精神心理張高峰曾在采訪中表示:表長(zhǎng)期患有焦慮癥的人還比較容易患上一些軀體疾病，因?yàn)槿碎L(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，血壓、血糖容易發(fā)生波動(dòng)，從而造成生理功能上的紊亂，最后引發(fā)機(jī)體功能的一些病變，例如患上高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。所以如果發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥，一定要積極尋求醫(yī)生進(jìn)行治療。當(dāng)然如果在生活中，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，就能夠有效遠(yuǎn)離焦慮癥。那么怎樣可以緩解焦慮情緒呢?

一、平常心對(duì)萬(wàn)事

在生活中，要保持一顆平常心，用淡定、從容的態(tài)度面對(duì)事情，面對(duì)困難以及遇到煩心事時(shí)，不是一味地鉆牛角尖。

二、常做運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)愛(ài)好

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)“快樂(lè)元素”——5-羥色胺的合成，從而使人產(chǎn)生愉悅情緒，一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)、可以預(yù)防不良情緒的產(chǎn)生。除了運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可培養(yǎng)一些愛(ài)好，例如聽(tīng)音樂(lè)，畫(huà)畫(huà)，練字等，這些方式都讓自己心情平靜下來(lái)。

三、換一個(gè)環(huán)境

換一個(gè)環(huán)境，利于心情的轉(zhuǎn)換，心情煩躁時(shí)，或者處于心情低谷期時(shí)，出去旅旅游，看看世界能讓自己不再局限于一方天地。而且在外出期間，主動(dòng)與他人溝通和相互理解，也可以在傾訴中釋放自己的心情。

四、理智對(duì)待焦慮情緒

最后面對(duì)自己的焦慮情緒時(shí)，不要想太多，人出現(xiàn)焦慮是正常的，只有產(chǎn)生焦慮障礙才是病。平時(shí)多了解心理相關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)，有問(wèn)題及時(shí)向?qū)？漆t(yī)生尋求幫助。