如今，看書、看電視、使用ｉＰａｄ和電腦幾乎占據(jù)了人們用眼時間的一大半，而不同的場景環(huán)境，不同的光線其實都會影響我們的視覺。視覺健康中，光線扮演著重要的角色。那么究竟什么樣的光線才有利于眼睛健康呢？

光線強弱對眼睛的影響

０１、光線太弱危害大

人們的眼睛，無論看近或者看遠都需要有適應(yīng)的光線，當光線陰暗不足時，視網(wǎng)膜細胞的興奮性不能被充分地刺激起來，眼睛所看到的景物不能到達大腦，不能讓人振奮起來，視覺過程呈現(xiàn)緩慢狀態(tài)，視力下降，視覺疲勞，整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)和機體活動也受到抑制。　

０２、光線太強也不好

光線太強會產(chǎn)生令人不舒服的眩目感，這是因為在視網(wǎng)膜上的感光素受到了過度的刺激。眩目感對視覺有不利的影響，引起視覺功能降低、眼睛疲勞、眼球刺痛感等，嚴重時還會引起頭疼?！　?/p>

什么樣的光線對眼睛最適宜

首先我們要把光線的計算單位弄清楚。光線，也叫“照度”或“照明度”，它以“米燭光”或者“勒克司”為計算的單位。

米燭光是指一支標準蠟燭的光，垂直照在距離１米的物體上時，它的照明度為１米燭光，日常所用的４０瓦特?zé)襞荩嚯x１米是７５米燭光，１００瓦特是２３０米燭光，而４０瓦特的日光燈和日常所用的１００瓦特白熾燈泡發(fā)出的光線強度相仿。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，日光燈不僅可節(jié)約５０％以上用電量，它的光也比較柔和舒適，與日光極相似，不像日常所用的燈泡的光帶有黃色，因此對視力最為適宜。

如何正確護眼

０１、光線不足，臺燈來幫忙

舒適的光線可以讓眼睛得到充分的放松，大家可以在平?？磿臅琅苑乓槐K臺燈，減少眼睛的壓力。

０２、注意用眼時長，適當休息

連續(xù)看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，不僅影響身體健康，還會使眼睛負擔過重，容易引起近視。因此，大家看書學(xué)習(xí)的時候，每隔５０分鐘，就要休息片刻。

０３、坐姿正確，保持用眼距離

眼睛與書本的距離應(yīng)保持３０～３５厘米，身體與課桌保持一掌的距離（大約１０厘米），書本與課桌的角度要保持在３０～４５度。不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不能躺在床上或者側(cè)著身看書。

０４、飲食均衡，補充微量元素

營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)都不利于視力健康。預(yù)防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品，補充更全面的微量元素。

０５、常做眼保健操，促進血液循環(huán)

養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，可以通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，加快眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預(yù)防近視的目的。

合肥普瑞眼科專家提醒：想讓眼睛保持健康和美麗，平時正確地愛護與照顧是少不了的，為自己創(chuàng)造一個舒適的用眼環(huán)境，才能更好的保護你的雙眼哦！