隨著春節(jié)即將來(lái)臨，氣溫逐漸走低，此時(shí)除了感冒等呼吸道疾病高發(fā)外，一些骨骼疾病的發(fā)病期也變得愈發(fā)頻繁，例如骨關(guān)節(jié)炎。許多患者不解為什么冬季是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期？

有專(zhuān)家解釋:冬季骨骼疾病頻發(fā)的主要原因是在寒冷的天氣下，人體血管收縮，血液循環(huán)不暢，引起骨關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)和關(guān)節(jié)疼痛加劇，冬季是骨關(guān)節(jié)炎等一系列骨骼疾病的高發(fā)期。

醫(yī)生還提到:寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病并沒(méi)有直接的因果關(guān)系，真正讓人體產(chǎn)生骨關(guān)節(jié)炎的原因是軟骨的退行性改變。比如隨著人體年齡增加，膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變薄、關(guān)節(jié)液減少，加之日常一些不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣，就會(huì)加速軟骨耗損，出現(xiàn)疼痛、紅腫、靈活性下降等癥狀，發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)是人體比較大的一個(gè)承重關(guān)節(jié)，所以它受的損傷也是最多的，發(fā)生病變的機(jī)率也更大。所以，想要避免出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，為了身體狀態(tài)和生活質(zhì)量更好，“養(yǎng)護(hù)”骨骼才是最佳途徑!

呵護(hù)骨關(guān)節(jié)的4個(gè)建議

01.避免不良生活習(xí)慣

一些不良生活習(xí)慣損害骨關(guān)節(jié)健康:攝入過(guò)量的茶、咖啡和碳酸飲料、飲食過(guò)咸等都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失增多;而吸煙可抑制內(nèi)分泌激素的分泌，影響骨的再建;酗酒抑制成骨細(xì)胞的形成，會(huì)刺激破骨細(xì)胞的活性，使骨質(zhì)流失，加速骨異化;久坐久站、關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重等會(huì)誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎……因此，呵護(hù)骨關(guān)節(jié)第一步就是改掉這些傷骨的生活習(xí)慣。

02.合理運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，強(qiáng)壯的肌肉可以支持和保護(hù)受關(guān)節(jié)炎影響的關(guān)節(jié)。同時(shí)定期做關(guān)節(jié)靈活度訓(xùn)練，可以幫助保持和提高關(guān)節(jié)的靈活性，有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

03.均衡膳食營(yíng)養(yǎng)

多吃高蛋白食物和新鮮蔬菜水果。水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，對(duì)于滿(mǎn)足人體微量營(yíng)養(yǎng)素的需要，抑制炎性反應(yīng)及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等具有重要作用。而魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、低脂乳制品脂肪含量低，蛋白質(zhì)和纖維含量高，可增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、提高免疫力。

04.補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)劑

歐美醫(yī)學(xué)界通過(guò)近百年研究證實(shí)，人體內(nèi)氨糖缺失導(dǎo)致軟骨磨損，是誘發(fā)各種骨關(guān)節(jié)疾病的罪魁禍?zhǔn)?。氨糖可以維持軟骨基質(zhì)、減少軟骨丟失、預(yù)防關(guān)節(jié)磨損，同時(shí)氨糖能夠修復(fù)軟骨，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，促進(jìn)成骨細(xì)胞分化、從而增強(qiáng)骨質(zhì)沉積。因此對(duì)于預(yù)防和治療骨關(guān)節(jié)而言，適當(dāng)補(bǔ)充藥品氨糖是非常有必要的。

氨糖作為一種自然界中廣泛存在的物質(zhì)，是軟骨基質(zhì)中合成蛋白多糖的重要成分。氨糖對(duì)于骨關(guān)節(jié)的保護(hù)作用非常強(qiáng)大，它不僅可以促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中膠原的合成，提高軟骨細(xì)胞的修復(fù)能力，還能抑制損傷軟骨的酶，避免產(chǎn)生損傷細(xì)胞的超氧化自由基，促進(jìn)軟骨基質(zhì)的修復(fù)與重建。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到35歲之后，人體合成氨糖的速度已經(jīng)無(wú)法滿(mǎn)足骨關(guān)節(jié)保護(hù)的需求，而當(dāng)?shù)搅?0歲后，人體幾乎不再合成氨糖。因此，為了維護(hù)骨關(guān)節(jié)的健康，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)在30歲左右時(shí)就開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)充藥品氨糖。

如香港澳美制藥生產(chǎn)的奧泰靈鹽®酸氨基葡萄糖膠囊，該藥物已通過(guò)國(guó)家仿制藥一致性評(píng)價(jià)，可有效預(yù)防和治療全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等，預(yù)防和治療效果都非常好。同時(shí)，奧泰靈通過(guò)了歐盟PIC/S GMP國(guó)際認(rèn)證，其療效和品質(zhì)受到廣泛認(rèn)可，并在2019年成為了ESCEO指南推薦的骨關(guān)節(jié)炎治療的一線藥物。奧泰靈作為藥品氨糖，在劑量和療程上有著明確的規(guī)定。只需要按說(shuō)明書(shū)每天兩粒，即可達(dá)到醫(yī)學(xué)指南上要求的1500mg/天的補(bǔ)充量。骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該持續(xù)服用6-8周/療程，每年2-3個(gè)療程，視疾病的不同情況適當(dāng)加長(zhǎng)服用，一年以上效果穩(wěn)定。

無(wú)論是預(yù)防還是治療骨關(guān)節(jié)炎，家中常備奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊，都可以及時(shí)緩解關(guān)節(jié)不適，為人體補(bǔ)充足夠的氨糖。

關(guān)節(jié)健康，我們才能進(jìn)行自如的運(yùn)動(dòng)。反如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)健康問(wèn)題。我們的自由便會(huì)受到限制，所以一定要引起對(duì)關(guān)節(jié)健康的重視，樹(shù)立正確的關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)理念，及時(shí)補(bǔ)充氨糖，保護(hù)關(guān)節(jié)健康。