腸胃是人體消化系統(tǒng)中的重要部位，腸胃好不好和人的健康是有很大的關(guān)系的，很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況，一般是長(zhǎng)期不注意飲食導(dǎo)致的，這時(shí)候可以吃一些緩解胃部不適的失去，那腸胃不舒服的時(shí)候吃什么？腸胃不舒服吃什么能緩解？

1、腸胃不舒服吃什么

清粥類：

粥類一直是養(yǎng)胃的首選，優(yōu)點(diǎn)在于利于消化，既能滋潤(rùn)腸胃，又不會(huì)給腸胃造成任何負(fù)擔(dān)。

烤饅頭：

烤黃的饅頭片上會(huì)形成一種糊化層，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保護(hù)胃黏膜的作用。

面食：

面是最養(yǎng)胃的主食，腸胃不好的人可以常吃。

紅薯類：

紅薯可以養(yǎng)胃，去積食，具有保健的功能。

芋頭：

秋天是吃芋頭好季節(jié)，又便宜又養(yǎng)胃。

牛奶：

牛奶對(duì)消化道潰瘍、老便秘有著很好的療效。

南瓜：

含有大量的果膠，可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

蔬菜湯：

蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、白菜湯等都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃湯水。

山藥：

山藥含淀粉酶、多酚氧化酶，能使腸胃消化吸收功能增強(qiáng)。

胡蘿卜：

含有豐富的胡蘿卜素及維生素A，保護(hù)腸胃功能。

甘藍(lán)：

甘藍(lán)榨汁經(jīng)常飲用可以緩解胃潰瘍、修復(fù)黏膜組織，還可以讓胃部細(xì)胞活躍。

2、5大原則養(yǎng)好腸胃

原則一：飲食要清淡

腸胃不好的人，在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化，以免給腸胃帶來(lái)過(guò)多不必要的的負(fù)擔(dān)，加重腸胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大魚大肉，暴飲暴食，盡量減少含油類食物的攝入，可多吃一些菌類，如蘑菇、香菇、木耳等。

原則二：注意葷素食搭配

一般來(lái)說(shuō)，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4。既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌營(yíng)養(yǎng)又健康美味的美食。

原則三：多吃高纖維食物

多吃高纖維、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜和時(shí)令水果的進(jìn)食，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物，其具有清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

原則四：注意粗細(xì)糧搭配

現(xiàn)代人的飲食講究精細(xì)，雖然精米、精面等食物的口感好，但在加工的過(guò)程中，食物中的B族維生素、鈣、鋅、鐵等會(huì)流失，容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧，營(yíng)養(yǎng)豐富。建議在享受精糧造就的美味佳肴的同時(shí)，適時(shí)吃些粗糧，才能有效保障足夠的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。

原則五：注意食物溫度

除了吃什么，平時(shí)吃飯的溫度也要注意的，飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。過(guò)冷或者過(guò)熱的飲食都會(huì)使胃粘膜血客收縮或者擴(kuò)張，影響胃的功能，使胃粘膜保護(hù)作用降低，誘發(fā)胃腸道疾病。