汗液是人在外界溫度高于體溫的時(shí)候，體內(nèi)的感溫器官感受到熱的時(shí)候會(huì)排出體外的人體的多余水量，適量出汗對(duì)人體是有好處的，但當(dāng)你的排汗量很少那樣對(duì)人體也是不好的，那么出汗怎樣才算是正常？出汗有哪些驚人的益處？出虛汗應(yīng)該怎么辦？

1、出汗的好處

一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。2009年發(fā)表在《英國皇家學(xué)會(huì)生物通訊期刊》上的研究表明：團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，并減輕疼痛；其效果要優(yōu)于一個(gè)人獨(dú)自鍛煉。因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團(tuán)隊(duì)健身課程能保持心情愉快。

二、排出體內(nèi)毒素

出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。2011年發(fā)表在《環(huán)境與污染毒理學(xué)年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。研究人員認(rèn)為：為了監(jiān)測(cè)人體內(nèi)的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液(或尿液)測(cè)試。

三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導(dǎo)致的出汗能改變身體處理營養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止了結(jié)石的形成。

四、預(yù)防感冒和其他疾病

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

五、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕；但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會(huì)導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬；患有多汗癥的人通常會(huì)出現(xiàn)濕疹和皮疹。

2、虛汗的解決方法

1、加強(qiáng)身體鍛煉

大多數(shù)情況下，出虛汗是身體虛弱的一種表現(xiàn)，也是身體脆弱的一種表現(xiàn)。因此，想要改變這種現(xiàn)狀，就需要加強(qiáng)自己的身體鍛煉，通過鍛煉增強(qiáng)體魄，身體強(qiáng)壯了，出虛汗的情況就會(huì)得到遏制。

2、充分休息

出虛汗有時(shí)候也是過度勞累導(dǎo)致的，因此，不妨嘗試好好休息一天或者幾天，出虛汗的情況說不定就能得到緩解。

3、進(jìn)行食療

如果你有出虛汗的癥狀，那么就可以多吃一些枸杞、百合、蓮子和魚等食物進(jìn)行食療。

4、保證睡眠

有很多人都是在睡夢(mèng)中出現(xiàn)虛汗表現(xiàn)的，這就證明其睡眠不足。因此，要緩解出虛汗的癥狀，一定要保證每天的正常休息，保證睡眠質(zhì)量。

5、醫(yī)院檢查

如果出虛汗的癥狀比較嚴(yán)重，也可以去醫(yī)院做一個(gè)比較系統(tǒng)的檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行細(xì)致的治療。

6、正?，F(xiàn)象

人體偶爾出虛汗是一種正常現(xiàn)象，是身體毒素通過皮膚外排的一種表現(xiàn)，不必過于擔(dān)心。

7、晚上睡覺的時(shí)候不要將被子蓋得過嚴(yán)，否則也會(huì)出現(xiàn)盜汗的癥狀！