在生活中總有一些原因會導致出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象，這會對健康造成不利的影響，如果是必要的熬夜，就需要做好護理工作，這樣可以減少熬夜帶來的危害，那么經(jīng)常熬夜眼睛變差怎么辦？眼睛疲勞怎么調(diào)理和保養(yǎng)？下面就來詳細了解熬夜護眼的方法吧。

1、熬夜怎么護眼最好

1.熬夜前吃維生素護眼

經(jīng)常熬夜的人要在平時多注意維生素的攝取，多吃蔬菜和水果，及時為身體補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。在熬夜前可以先來2粒維生素：維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并且有提神的功效；維生素A或者胡蘿卜素可以保護眼睛，減少熬夜刺激及預防近視的度數(shù)增加。

2.熬夜中喝點綠茶、枸杞子

在熬夜的時候，飲料的選擇最好以綠茶為主，這樣既可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽；但是注意如果合適胃腸不好的人，最好可以改為枸杞子泡水代茶飲用，枸杞子可以養(yǎng)肝明目，緩解用眼疲勞。

3.熬夜后敷眼膜

熬夜后，可以使用眼膜敷貼眼睛，可以幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實度，保持眼周皮膚水份平衡，同時眼膜冰涼的質(zhì)感還能消除眼部疲勞浮腫及疲倦。

4.常備防疲勞眼藥水

熬夜最明顯的一個特征就是眼睛干燥、枯澀，特別是畫了眼妝的女性朋友，即使是眼妝清潔干凈也會有刺痛感。這時防疲勞眼藥水就可以派上用場啦，只要一兩滴就可舒緩、減輕視疲勞、緩解眼睛壓力。

5.冷敷幫眼睛消腫

有的人長期熬夜盯著屏幕看，這樣很容易出現(xiàn)眼睛或者眼周腫脹，這時可以用冷水將干毛巾浸濕后濕敷在腫脹部位，這樣就可以消除眼睛及眼周肌膚腫脹不適。

6.按摩疏通眼部經(jīng)絡

按摩可以疏通、活絡經(jīng)脈，促進血液循環(huán)，消除臉部浮腫，減輕黑色素沉淀造成的黑眼圈現(xiàn)象。在進行完日常潔面后，用彈鋼琴的方式輕輕敲打眼睛周圍的肌膚，可用美容指輕壓眼部下方的肌膚。四指并攏，輕輕按壓臉部肌膚，舒緩周不適。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預防為主

眼睛干澀同樣也可以預防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成干眼癥。