自己的身體是否健康雖說是可以看到的,但有些健康問題是隱形的,并不是所有人都可以看到,因此我們就需要在日常生活中對自己的健康狀況進(jìn)行測試,那么在日常生活中怎么自測自己的身體健康狀態(tài)?夏季健康飲食由哪些必知的常識(shí)?
1、膠帶測試
準(zhǔn)備一截膠帶,粘在額頭上,幾分鐘后撕下,檢查膠帶上是否有線條痕跡。如果存在,便證明額頭上已經(jīng)有了歲月無情的產(chǎn)物——皺紋。
皺紋的出現(xiàn)是由于體內(nèi)膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞。以下2個(gè)原因易引發(fā)皺紋:第一,身體缺水,因此成年人每天至少要喝2公升的水;第二,紫外線輻射,因此外出一定要擦防曬霜。
2、鉛筆測試
將鉛筆垂直立置于外眼角邊,如果眉長沒有超過鉛筆尖且眉毛稀疏的話,則極有可能表明你患上了甲狀腺功能減退癥,即甲狀腺功能降低。
甲狀腺為人身體提供能量。甲狀腺功能減退癥會(huì)使我們的皮膚越來越干燥,同時(shí)會(huì)出現(xiàn)便秘,降低人體活力。此時(shí)不要自行用藥,到內(nèi)分泌科請醫(yī)生做一個(gè)全面檢查,如有必要再服藥。
3、脖子測試
雙手大拇指和中指兩兩相連握住脖子,如果手指無法相連碰觸的話,那么你有可能已患上肥胖癥和匹克威克綜合癥。
匹克威克綜合癥是一種肺部通氣不足的病理狀態(tài),表現(xiàn)為睡眠時(shí)呼吸暫停和嗜睡。要想擺脫匹克威克綜合癥,首先就要減重。
1每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,每天至少也有一升以上吧。
3避免暴飲暴食,晚上九點(diǎn)之后也最好不要吃零食。
4多吃些纖維食物
5吃方便面的時(shí)候,先用溫水來洗凈方便面,攪拌后倒掉有蠟涂層的水,重復(fù)后在用另一壺水煮面,因?yàn)榉奖忝嬗幸粚酉炌繉?,大量積累在體內(nèi)會(huì)致癌。
6空腹的時(shí)候最好不要吃的九類水果:香蕉,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝,菠蘿,山楂,西紅柿,柿子。
7邊走邊吃對腸胃健康不利。
8各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。
9飯后不能喝茶。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸,會(huì)抑制胃液喝腸液的分泌,不利于某些蛋白質(zhì)的消化,導(dǎo)致消化不良。
10不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
總結(jié):以上就是小編為您介紹的女性養(yǎng)生,對于上面的介紹,廣大女性們就再也不用擔(dān)心自己的皮膚問題了,尤其是對于上班族的女性們,趕緊吃起來吧,為了我們的皮膚保養(yǎng)一定要好,但是最重要的養(yǎng)生還是要靠我們?nèi)粘5娘嬍炒钆湟约叭粘5囊恍┻\(yùn)動(dòng),要?jiǎng)谝萁Y(jié)合!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起