手機(jī)對于很多人來說是離不開的東西了，可能平時大家用手機(jī)并不是為了和其他人保持聯(lián)系，手機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)變產(chǎn)娛樂的工具，不少人每天都是在刷微博，刷朋友圈，長時間看手機(jī)對眼睛傷害非常大，那一天玩手機(jī)多久合適？哪些習(xí)慣對眼睛有害？

1、長時間玩手機(jī)

不要長時間玩手機(jī)，那對視力不好！這并非危言聳聽，長時間看電視，你未必時刻盯著電視屏幕，還會扭頭看看其他，從而讓雙眼視線實現(xiàn)長短切換，避免疲勞。而看手機(jī)，絕大多數(shù)人都聚精會神、廢寢忘食地看，根本不記得時間，雙眼更容易疲勞，從而長久性影響視力。

建議每天對著電腦或手機(jī)屏幕的時間最好控制在4~6小時，特別是玩手游，玩半個小時要停下休息10分鐘，讓眼部肌肉放松。

2、用不佳的力度揉眼

即使你在眼睛良好的狀態(tài)下用力揉眼睛，也可能使血管破裂，讓雙眼充滿血絲，慶幸的是，這種血管破裂情況通常不太嚴(yán)重，傷害性不大。但揉眼睛還會引起其他問題：手上的細(xì)菌和病毒可能在揉眼睛的時候，轉(zhuǎn)移到睫毛和眼瞼上，從而增加感染的風(fēng)險，比如傳染性角膜炎。

建議與其直接揉眼，不如試著揉弄眼睛周圍的肌肉：手和手指放在眼眶周圍，輕輕揉捏，這將會帶來更好的感覺，且減低感染風(fēng)險。

3、洗手前先摸眼睛

《職業(yè)與環(huán)境衛(wèi)生研究》研究發(fā)現(xiàn)，一般人每小時觸摸臉部近16次。這意味著你的手有很多機(jī)會接觸眼睛，并轉(zhuǎn)移可能引起感染的有害細(xì)菌或病毒。為了防止這些細(xì)菌進(jìn)入你的眼睛，盡量避免隨意觸摸和抓癢臉的行為。如果不得不觸碰眼睛時，先要用溫肥皂水洗手，擦干凈之后再摸，會安全一些。

4、經(jīng)常拔自己的睫毛

有時會有小飛蟲、灰塵或其他雜質(zhì)進(jìn)入眼睛，它們會讓眼睛發(fā)紅、流淚、發(fā)癢。睫毛的存在，有助于阻止灰塵或碎片進(jìn)入雙眼，也有助于將進(jìn)入眼睛的雜質(zhì)清理出來。如果拔掉眼睫毛，等于失了一道保護(hù)眼睛的防線。而且，拔睫毛并不是好習(xí)慣，有些是由于愛美，有的則因為壓力太大、過度焦慮所致，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常這樣做，需要求助心理醫(yī)生。

5、眼睛疼干澀怎么辦

1.使用眼藥水

手機(jī)玩多了難免會造成眼睛干澀、眼疲勞等問題，這時候可以適量滴加一些眼藥水來改善眼睛問題，順便也可以閉幕養(yǎng)神消除疲勞，進(jìn)而緩解眼睛疼痛的癥狀。

2.保持良好的坐姿

很多人玩手機(jī)喜歡把手機(jī)拿著離眼睛很近，或者趴著玩手機(jī)，殊不知這種壞習(xí)慣會加速眼睛的損壞，從而導(dǎo)致近視、眼睛疼痛等問題。保持良好的坐姿，不要過近去看手機(jī)屏幕，眼睛自然不會感到酸痛。

3.喝菊花茶

菊花茶具有清心、明目的作用，如果總是覺得眼睛酸痛的話不妨試試泡一下菊花茶來改善下眼睛問題，還可以在其中加入枸杞，使明目效果翻倍，極大的放松眼睛的壓力，堅持喝菊花茶一定能改善你的眼睛問題。

4.多做運動，多睡眠

想要解決眼睛酸痛的問題，充足的睡眠是少不了的，但是只有這樣還不夠，運動狀態(tài)下眼睛可以充分的放松，充足的睡眠又為眼睛提供足夠的精力，兩者結(jié)合對眼睛視力的恢復(fù)、疲勞的解除都有很大作用。

5.經(jīng)常地眺望遠(yuǎn)方

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方不僅能使你的眼睛放松，降低眼壓，還能讓你欣賞到美麗的自然風(fēng)光，感到心情愉悅。特別是窗外植物的綠色對緩解眼睛酸痛有很大作用。

6.不要關(guān)燈玩手機(jī)

很多人喜歡在黑暗的環(huán)境下玩手機(jī)，但其實這樣是十分不好的，黑暗下手機(jī)屏幕的亮度會損害眼睛，第二天早上會立刻引起你眼部的不適。所以為了你的眼部健康，請不要在黑暗環(huán)境下玩手機(jī)。