大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 提肛運動有壞處嗎?提肛運動有哪些好處?[圖]

提肛運動有壞處嗎?提肛運動有哪些好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:18 提肛運動肛門痔瘡

說到提肛運動可能很多人會想到痔瘡,確實提肛運動有預防和治療痔瘡的作用,其實提肛運動還有其他的好處,提肛運動能鍛煉肛門肌肉,還可以預防一些其他的疾病,在做提肛運動的時候要注意正確的方法,那提肛運動的好處多嗎?提肛運動有哪些好處?

提肛運動有壞處嗎?提肛運動有哪些好處?(1)

1、提肛運動的好處

(1)提高人體免疫力

經(jīng)常做提肛運動,可以補氣養(yǎng)精,是人的精力充沛,食欲旺盛,有助于提升人體陽氣,通經(jīng)活絡,溫煦五臟,所以提肛運動有提高人體免疫力的作用。

(2)預防和治療痔瘡

提肛運動主要是通過肛門周圍的雞肉及組織一張一弛的運動,改善局部的血液循環(huán),改善肛門括約肌的功能,預防肛門松弛,從而對痔瘡有一定的預防和治療作用。

(3)促進肛門術(shù)后恢復

如果是剛剛做完肛門手術(shù)的病人,如果多做提肛運動可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病能力,促進傷口的愈合,可以有效的避免肛門疾病的復發(fā)。

(4)緩解尿失禁癥狀

尿失禁是指尿液不自主、無法控制的由尿道滲透出來。

經(jīng)常坐提肛運動,可以增強服盆底肌肉群的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小編的機能得到回復和加強,大大緩解尿失禁的癥狀。

(5)提高性能力

在女性骨盆底和女性私處的雞肉中有一束肌肉叫做恥骨尾骨肌,它支持者骨盆內(nèi)全部臟器和女性私處的肌肉,如果該處肌肉松弛,會導致女性私處敏感性下降,性快感減弱。

而經(jīng)常做提肛運動能夠使整個骨盆底肌肉群得到鍛煉,有利于生殖器的血液供應,增強可愛受能力,進而提高夫妻性生活的質(zhì)量。

(6)保護前列腺

中老年男性的排尿障礙大多數(shù)與前列腺肥大有關,提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉,以及神經(jīng)、血管,各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來,達到緩解前列腺腫大及炎癥的作用。

2、提肛運動的壞處

提肛運動是肛門肌肉群的運動鍛煉,不涉及藥物、損傷等不利因素,所以提肛運動并沒有任何壞處。

3、提肛運動正確方法

1、每日早晚仰臥于床上,兩腿交叉,臀部及大腿肌肉用力收縮,肛/門內(nèi)縮,緩緩用力往上提收,持續(xù)3秒鐘左右,然后放松,反復進行36次,大約2分鐘。此法可促進局部血液循環(huán),對防治痔瘡頗見功效。

2、趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,吸氣時收小腹提肛,呼氣時鼓小腹放肛,反復進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。

3、一般取坐位、仰臥位,用內(nèi)在之力,有規(guī)律地往上提收肛/門,然后放松。這樣一提一松,實際上對前列腺進行了按摩,反復進行上百次,可促進會女性私處的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕,炎癥消除。要提肛時,必須用力,提肛后最好排便。

4、提肛運動怎么做

據(jù)了解,提肛運動的正確做法還是比較簡單的。大家在做的時候可以想象著自己在忍大便,這樣能夠使動作變得更簡單。將肛門輕輕的往上提,然后放松,然后再上提,就這樣來回的反復進行提松動作。這一動作一次進行五十次即可,時間保持在五到十分鐘。

該動作并沒有時間或者是地點、體位的限制,比較靈活。坐著、躺著或者是站立的時候都可以進行,若是站立需要將是雙腳分開,如果是坐著就需要挺直腰板。在做提肛運動的時候還要注意身體其它部位要放松,然后配合均勻的呼吸。

如果我們掌握了提肛運動的正確做法,就可以在出現(xiàn)痔瘡等肛門疾病的時候進行緩解了。如果痔瘡的情況比較輕微,通過提肛運動是可以得到很好的治療的。當然,若是病情非常嚴重,也是可以采用提高運動,但是需要配合相應的藥物,比如消腫痔瘡膠囊等。并且我們在選擇藥物的時候,一定要仔細地閱讀藥品的說明書或者是詢問醫(yī)生。而且要想更快的治好肛門疾病,還要注意飲食的清淡,一定不能食用辛辣、刺激性食物。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群