亞健康是指人體處于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，處于亞健康的狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間的活力下降，功能和適應能力減退的癥狀。亞健康不僅僅體現(xiàn)在身體的保健方面。還有更多的來自心理的負罪感。那怎樣才能避免身體出現(xiàn)亞健康呢？

1、身體出現(xiàn)亞健康

1、飲食上要注意營養(yǎng)的均衡?？茖W的來說，粗細搭配，有葷有素才是保證人體所需的各種營養(yǎng)成分，才能增強人體的免疫力，使疾病沒有機會得逞。

2、要讓人體得到足夠的睡眠。人這一生中，有三分之一的時間都是用來睡覺的，可見，睡眠與健康是息息相關的。設想一下，如果一個人每天的睡眠時間得不到保障，整日處于昏昏沉沉中，身體怎么能健康呢!

3、心情上要保持放松，學會緩解壓力。處于社會中的每個人，都要面臨生活的壓力、工作的壓力，如何正確對待壓力是保證身體健康的前提。壓力帶來的情緒失控是身體產生疾病的源頭，因此要學會自我減壓，不要讓身體成為壓力的犧牲品。

養(yǎng)成良好的生活方式、注意飲食的健康搭配、積極參與體育運動，這些簡單又有效的養(yǎng)生方，就是你擺脫亞健康的最佳方式。身體出現(xiàn)亞健康后，只要能及時調理和改善，身體體質就能得到保護和增強。

2、出現(xiàn)亞健康的原因

1、競爭的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。

2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環(huán)境，寧靜祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。

3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。

4、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成為奢望。

5、社會發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成為必然的要求，因此，學習新知識，創(chuàng)造新思維，成為人們越來越重的壓力和負擔。

6、面對高消費的時代，每個人都關注自己腰包里僅存的生存之道，利益沖突也接踵而來，讓人際關系變得復雜多變，甚是難分真假。是想在這樣的壓力競爭，利益沖突下誰的心能安逸平靜呢?

7、機械化、形式化的生活和工作、學習，占去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特征。

8、社會生活的復雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機會增多，從而降低了人們對感生活的信心，影響了人們情感生活的質量。

9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。

10、軀體生命的偶然性和暫時性，在深層次上淡弱人們奮斗進取的快樂，荒誕、無謂，往往成為人們對生命真諦的體驗。

導致亞健康的原因，并不是什么疾病的傳播，僅僅是在環(huán)境的促使下，本能的對抗導致心理和身體上的變化，因此，為了打好這場保衛(wèi)站就更需要我們自身做好保健常識的運用。