大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 中醫(yī)理論 > 午睡能不能緩解睡眠不足的現(xiàn)象?[圖]

午睡能不能緩解睡眠不足的現(xiàn)象?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:58 午睡睡眠熬夜

現(xiàn)代有很多人因為工作和學習的壓力,經(jīng)常會睡眠不足。每個人都希望自己能有一個健康的身體,怎樣才能保證每天睡得好呢?長期的睡眠不足肯定會影響我們的健康,甚至引起疾病的產(chǎn)生,所以我們就可以利用中午休息的時間補充睡眠。午睡可以緩解睡眠不足,我們一起來了解一下。

午睡能不能緩解睡眠不足的現(xiàn)象?(1)

1、午睡緩解睡眠不足

睡眠質(zhì)量還會因年齡的增長發(fā)生變化。一般超過40歲時,人就開始難以酣然入睡,而超過45歲后,就已經(jīng)放棄“酣然入睡”的想法,轉(zhuǎn)而追求心情愉悅地入睡。由此看來,即使在短時期內(nèi)睡眠質(zhì)量也會發(fā)生變化。等到差不多70歲時,人就完全不能進入深度睡眠,生物鐘也會發(fā)生較大變化。

考慮到這種現(xiàn)狀,1天有24個小時這是不會改變的,那么午睡可以說就是緩解睡眠不足的有效手段。從安全性、維持職員的健康及提高工作的效率等觀點出發(fā),重新意識到午睡作用的今天,不少企業(yè)已將午睡納入其工作時間安排內(nèi)。

2、飯后不能馬上午休

很多上班族午休時間,只有短短一個小時,因此吃完飯就去睡,這樣做是不好的。

醫(yī)院保健科醫(yī)生表示,剛吃完飯,人體內(nèi)充滿食物,消化機能處于運動的狀態(tài),這時馬上去睡,就會影響胃腸的消化功能,不利于食物吸收。

醫(yī)生建議,午睡前最好先散步活動十分鐘,等食物稍微消化一部分后再進行午睡。

有些人知道午睡對身體健康有很大幫助,于是拼命地想讓自己快點入睡。

醫(yī)生提醒,如果老是睡不著,不要太強迫自己,可以起來走走,累了,再閉目幾分鐘,讓身心得到一個休息的機會,對健康也有很大幫助。

此外,午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料,否則會有睡起來更累的感覺。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群