很多人其實(shí)都有自言自語(yǔ)的情況出現(xiàn)，大部分人其實(shí)是無(wú)意識(shí)的，可能自己知道自言自語(yǔ)不太好，但是在緊張的時(shí)候還是會(huì)自言自語(yǔ)，有人說(shuō)自言自語(yǔ)是一種病，可能跟心理或者是神經(jīng)有關(guān)系，那自言自語(yǔ)是什么病？自言自語(yǔ)屬于什么病？

1、自言自語(yǔ)是什么病

自言自語(yǔ)一般認(rèn)為并不是一種疾病。

除了自言自語(yǔ)，如果其他方面都很正常，思維都很正常，平時(shí)生活也都可以，這就不考慮有毛病。只是一種自我的對(duì)話，有利于自己的情緒排解。根據(jù)情況具體來(lái)對(duì)待。如果這個(gè)情況很過(guò)度，經(jīng)常，而且生活上也有一些反常現(xiàn)象，可以及時(shí)看精神科。

2、自言自語(yǔ)能治好嗎

自言自語(yǔ)能治好的。

如果只是習(xí)慣性的自言自語(yǔ)的話，那么所謂的治療其實(shí)只是一種不良行為的矯正而已。而有的自言自語(yǔ)行為是個(gè)人自身都沒(méi)有意識(shí)到的，甚至是出現(xiàn)了幻覺(jué)，妄想等思維障礙，那就有精神分裂癥的可能，需要及時(shí)進(jìn)行治療。

3、自言自語(yǔ)如何治

1.學(xué)會(huì)放松，轉(zhuǎn)移注意力。建議經(jīng)常泡泡澡放松放松。思考的時(shí)候盡量吃口香糖或抽煙。都能夠減少自言自語(yǔ)的情況。

2.盡量不要太多自言自語(yǔ)，應(yīng)該多于長(zhǎng)輩，同學(xué)交流，成為一個(gè)喜歡與他人交談的人，把自言自語(yǔ)的時(shí)間用其它的事填補(bǔ)，到不再為此煩惱。

4、自言自語(yǔ)的好處

5、大腦工作更有效率

重復(fù)自己的目標(biāo)，能夠更快的找到自己想要的信息。

6、有助于孩子學(xué)習(xí)

如果你有孩子，或是與孩子們打交道就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們幾乎從不閉嘴！這是件好事，孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)模仿大人說(shuō)話，通過(guò)聽(tīng)并重復(fù)，來(lái)學(xué)習(xí)聲調(diào)、詞匯和語(yǔ)法等。

(1)整理思緒

如今社會(huì)繁忙，每天有百萬(wàn)種思緒在我們的腦海中亂撞，如果任其發(fā)展，簡(jiǎn)直太過(guò)疲憊。跟自己說(shuō)說(shuō)自己的想法，可以幫你理清主次，讓思緒清晰有條理。

(2)達(dá)成目標(biāo)

大聲說(shuō)出你的目標(biāo)有助于“集中注意力，強(qiáng)化信息，控制情緒，避免分心”。因此，將你的目標(biāo)說(shuō)出來(lái)，并進(jìn)行自我討論，然后將該完成的任務(wù)一點(diǎn)一滴記下來(lái)，有助于讓目標(biāo)落實(shí)到每一步

(3)緩解壓力

自言自語(yǔ)有助于理清思緒，優(yōu)化做事主次順序。你的腦子并非一直在想是否有足夠的時(shí)間來(lái)完成這一切。相反，自言自語(yǔ)能讓你變得更加放松，順其自然。即便只是跟自己說(shuō)一句簡(jiǎn)單的打氣加油的話，也能讓你在面對(duì)困境的時(shí)候增加勇氣和信心。

(4)培養(yǎng)自立能力

跟自己對(duì)話的人在遇到困難的時(shí)候會(huì)傾向于自己解決。其他人可能會(huì)向同事或是上司尋求幫助，但自我對(duì)話的人能夠獨(dú)立分析情況，得出結(jié)論。通過(guò)與自己交談，我們傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，了解什么是我們真正想要的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，這是了解自己，幫助自己成長(zhǎng)獨(dú)立的最好方式。

7、緩解的方法

1、學(xué)會(huì)放松

有許多自言自語(yǔ)的人的，是因?yàn)楫?dāng)處在壓力環(huán)境下的時(shí)候，他們不會(huì)很好的放松自己，導(dǎo)致壓力過(guò)大，從而會(huì)通過(guò)自言自語(yǔ)的方式來(lái)減壓。通過(guò)學(xué)會(huì)放松，比如深呼吸等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體與情緒的時(shí)候，自言自語(yǔ)能夠減輕。

2、增強(qiáng)控制力

通過(guò)專注的方式來(lái)增強(qiáng)自己的自控力能夠有效的控制自言自語(yǔ)。

當(dāng)我們?cè)谏缃磺榫爸械臅r(shí)候，如果我們把注意力都放在自己身上，那么我們不但容易緊張，同時(shí)我們還會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把自己的注意力轉(zhuǎn)移到社交對(duì)象或者是環(huán)境上的時(shí)候，不容易出現(xiàn)自言自語(yǔ)的行為。

3、學(xué)習(xí)社交技巧

許多自言自語(yǔ)的人是因?yàn)椴恢廊绾紊缃?，他們?nèi)狈Ρ匾纳缃患寄?，所以?huì)通過(guò)自言自語(yǔ)這種方式來(lái)進(jìn)行一種無(wú)效的溝通，或者是自我溝通。學(xué)習(xí)一定的社交技能，在交往中能夠有效的減少自言自語(yǔ)。

4、就醫(yī)治療

如果自言自語(yǔ)比較嚴(yán)重的話，并且伴隨一定的幻覺(jué)與妄想，那么有可能是精神分裂癥的前兆。這個(gè)時(shí)候最好是及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行系統(tǒng)的身體與精神檢查，看是否有大腦病變或者精神疾病。