失眠多夢是生活中較為常見的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么失眠多夢怎么治療好？有什么方法能有效緩解失眠？下面就來詳細(xì)了解失眠多夢的治療方法，以及需要注意的事項(xiàng)吧。

1、失眠多夢怎么治

1、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根和豬瘦肉同煮服用能催眠入睡；

2、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可以選擇百合棗仁茶，因?yàn)榘俸蠗椚什柚械陌俸?、棗仁皆具有?zhèn)靜安神功能，百合棗仁茶在古代，人們常自己熬煮喝，但是現(xiàn)代為了方便已量產(chǎn)了袋泡茶，如亦舒堂百合棗仁茶，睡前一個(gè)小時(shí)左右沖泡飲用，效果好，對失眠多夢患者有一定的催眠療效；

3、心虛、多汗、失眠多夢者用豬心裝入黨參、當(dāng)歸同蒸熟后，去藥、吃豬心并喝湯，對改善睡眠有良效；血虛造成的失眠者可常服藕粉，也可以用小火煨藕加蜂蜜適量食用；

4、以咽干少津、五心煩熱、面頰痤瘡、盜汗或手足震顫、肌肉跳動(dòng)、口角抖動(dòng)等癥狀為失眠多夢伴發(fā)情況的營血蘊(yùn)熱型失眠，治療時(shí)以清營涼血寧神為原則，選藥時(shí)可考慮人參、熟地、茯神、石菖蒲、棗仁、炙草等成分。

2、緩解失眠的方法

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、氣功調(diào)息，查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

6、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來調(diào)理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就為大家推薦6種有助入眠的食物，供大家參考。

(1)、核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

(2)、大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺的感覺。

(4)、牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。

(5)、桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4~6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

(6)、豬心，一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。