在生活中便秘是較為常見的疾病，主要與飲食和生活習(xí)慣不當有關(guān)，一旦出現(xiàn)便秘癥狀，會對健康造成進一步傷害，所以需要及時調(diào)理恢復(fù)，那么女性便秘對健康有哪些危害？女性便秘如何食療調(diào)理？女性便秘的危害有很多，下面就來詳細了解具體情況，以及飲食調(diào)理方法吧。

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。對一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，排便習(xí)慣多為每日1~2次或1~2日1次(60%)，糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達1日3次(30%)，或3天1次(10%)，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。

如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬于便秘。若除了有大便間隔時間長外，還伴有大便干燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感，那就真的是患了便秘的疾病了。

女性由于活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘，有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內(nèi)曾發(fā)生過便秘，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢。

1、女性便秘的危害

會增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而也出現(xiàn)皮膚色素沉著，瘙癢，面色無華，毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。

經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。對于女性來說，便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性。

育齡女性便秘，可能會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。

女性便秘若是持續(xù)超過三周以上，則應(yīng)該及早就醫(yī)。因大腸下段的直腸及乙狀結(jié)腸都位于骨盆腔，女性患子宮頸癌時，有部分患者會因此而影響大腸蠕動，進而導(dǎo)致便秘。所以應(yīng)去醫(yī)院排除其他疾病的存在。

患了便秘后不要忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產(chǎn)生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。也不要長期口服瀉藥，因為這類藥物的長期服用，可導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，形成依賴瀉藥的頑固性便秘，而頑固性便秘則必然導(dǎo)致痔瘡和肛裂。

所以婦女在平時應(yīng)做到生活有規(guī)律，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，平時多注意運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物，每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助于排便。經(jīng)常性便秘的婦女，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服些潤腸藥物。

2、便秘的專家觀點

便秘治療在于建立合理的飲食和生活習(xí)慣。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可晨起飲用涼開水促進排便，避免抑制便意;平時多食用含纖維素多的食物和多飲水，避免久坐不動、多做放松性運動;調(diào)節(jié)好情緒和心理狀態(tài)。有報警癥狀時應(yīng)進行相關(guān)檢查。對于部分慢性便秘者短時間的藥物輔助治療是必須的，有助于正常排便反射的重建。

3、便秘的食療方法

中醫(yī)認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便時肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足，無力排便，宿便越集越久而引起便秘，下面介紹幾款便秘食療的方法。

1.蘿卜汁調(diào)理便秘癥狀

制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。

2.核桃芝麻糊調(diào)理便秘癥狀

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

3.土豆蜜汁調(diào)理便秘癥狀

制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等刺激性食物，而虛寒性便秘的人則應(yīng)忌生冷瓜果冷飲等。

便秘的出現(xiàn)通常與我們不良的飲食和生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系，一旦發(fā)生便秘，如果久拖不治將會給自己的健康帶來極大的傷害。大家一定要注意哦。

4、日常預(yù)防便秘方法

1、定時上廁，入廁前喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養(yǎng)成習(xí)慣;

2、每天喝三次蜂蜜水;

3、多補充纖維素高的蔬菜，膳食纖維遇水膨脹，軟化糞便，加大糞便體積，促進腸道蠕動，令糞便及時排出體外。

4、多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃;

5、少喝茶，茶葉中的茶多酚類物質(zhì)對腸胃黏膜具有收斂作用，會使大便干結(jié)，引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;

6、避免辛辣食物，不要長期食用大蒜，大蒜有使腸道變硬的作用，這往往是造成便秘的—個原因;

7、多吃香蕉和梨，吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。

8、生紅薯葉，搗爛，調(diào)紅糖，貼腹臍，可治大便不通。

9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大約150克左右，可以改善腸胃;

10、盡量不服抗生素，保護腸道內(nèi)益生菌;

11、避免久臥久坐，多做運動，尤其要走;

12、要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用緩瀉劑。