在春天的時(shí)候失眠是一個(gè)非常常見(jiàn)的事情，那么你知道春天的時(shí)候失眠要怎么辦呢？試試下面的4款食物吧。春天氣候多變，常常使正常人的情緒產(chǎn)生波動(dòng)，干擾人體固有的生理功能，進(jìn)而誘發(fā)失眠。天津市海河醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副科長(zhǎng)寧華英介紹說(shuō)，如果進(jìn)入春季后遇到失眠問(wèn)題，而且情況不嚴(yán)重的話，可以先試試中醫(yī)食療，比如多吃以下四樣食物。

1、春天失眠吃這四種食物

百合清心除煩

中醫(yī)認(rèn)為，百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁等癥；凡是睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚者，睡前均可飲百合湯。治療應(yīng)用證明，百合對(duì)老年性失眠、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。

每天早上，用250毫升開(kāi)水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過(guò)的百合和水一起倒進(jìn)小鍋里煮，煮開(kāi)后再多煮兩三分鐘，等不燙時(shí)吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服食1次。

大棗養(yǎng)血安神

大棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，緩和藥性的功效，適用于中氣不足等。大棗還能養(yǎng)血安神，既可治療因血虛所致的面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、疲倦無(wú)力等癥，又可治療因心虛肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等癥。

失眠或者神經(jīng)緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30-60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，能幫助進(jìn)入睡眠。

桂圓補(bǔ)益心脾

桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等，中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”中就有桂圓肉。

失眠者可做桂圓肉花生魚(yú)頭湯食用：取草魚(yú)頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個(gè)，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時(shí)；將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下；熱油鍋，放入姜片和魚(yú)頭，煎至雙面微黃；倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火；整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火；燉2.5小時(shí)左右，即可斷電起鍋。

糖水蓮子助眠

中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)，補(bǔ)益心氣，健脾止瀉，補(bǔ)腎固精，主治失眠多夢(mèng)、心悸、五心煩熱等癥狀。每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用?；蛉∈葚i肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食，適用于失眠、氣短乏力者。

2、快速入睡的4個(gè)妙招

1.強(qiáng)迫自己打哈欠

睡覺(jué)前先強(qiáng)迫自己打幾次哈欠，哪怕真的還沒(méi)有睡意，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作其實(shí)可以觸發(fā)大腦中舒服放松的感覺(jué)，可以有效緩解緊張的情緒并且釋放壓力，從而讓大腦明白已經(jīng)到了讓身體休息的時(shí)間。

2.將你的呼吸幻想成一種顏色

這個(gè)辦法可以訓(xùn)練你的大腦，讓它更集中專注，排除噪音和雜念。把你的呼吸幻想成一種單一的顏色，例如紅色，然后閉上眼睛，呼出紅色，慢慢吸入紅色，稍作停止，然后呼出綠色，慢慢吸入綠色，如此循環(huán)，變換顏色。

3.嘗試芳香療法

薰衣草、甘菊、伊蘭等香味的精油可以起到助眠放松的功效，撫平煩躁的思緒。在枕頭上滴幾滴，然后在太陽(yáng)穴上各點(diǎn)一滴，輕柔緩慢地按摩即可，但不宜過(guò)量，味道太過(guò)濃郁會(huì)適得其反。

4.睡前至少聽(tīng)半個(gè)小時(shí)的輕音樂(lè)

到了晚上，大腦其實(shí)依然是非?；钴S的，思緒不斷，建議在睡前聽(tīng)30-60分鐘的輕音樂(lè)，這樣能幫助大腦冷靜下來(lái)，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)，如果能躺下來(lái)閉眼欣賞那么效果會(huì)更好。之前小編就有看到過(guò)一種助眠的設(shè)備，使用者可以挑選自己喜歡的聲音來(lái)播放，從而幫助入睡，其中的海浪聲就非常不錯(cuò)，很快就能讓人進(jìn)入放松狀態(tài)。