神經(jīng)衰弱是一種心理上的疾病，患者會感受到一些折磨，給家人和朋友也會帶來困擾，需要及時治療，神經(jīng)衰弱需要藥物治療，平時飲食方面也需要注意，一些食物可以幫助緩解神經(jīng)衰弱，那么神經(jīng)衰弱吃什么食物好？神經(jīng)衰弱的食療方有哪些？

1、神經(jīng)衰弱吃什么藥膳

1、桂圓紅棗粥

桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。

適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、海參粥

海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。

適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。

3、拍子仁粥

拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。

適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

4、枸杞粥

枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。

有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

5、百合粥

老年人體弱多病，心血不足，往往導(dǎo)致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴重者，可沖服朱砂1克，每日2次。

百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功能，是治療神經(jīng)衰弱的強壯滋補有效藥物。

6、糯米山藥蓮子粥

鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。

有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。

2、如何防治神經(jīng)衰弱

1、自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過長恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢等不適癥狀。

2、聽音樂自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時，不妨通過聽音樂來進行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽聽輕松的音樂，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂身心。

3、進行心理咨詢

當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時，不妨通過心理醫(yī)生的幫助，來減輕心理負擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

4、培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒興趣的事情，勉強敷衍指揮造成大腦

功能紊亂，長久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

6、重視體育鍛煉

長期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

7、勞逸結(jié)合

長期用腦不斷，過度疲勞，精神過度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱。因此，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱，就要注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)進行緊張的腦力勞動和體力勞動。